Животът в офиса ви кара да напълнявате Харпър; s Базар
Знаете, че седенето на бюрото през целия ден увеличава линията на талията ви, но това може да се отрази и на здравето ви. (Снимка: SSPL/Гети изображения)
Не е нужно да бъдете високомерие, за да разберете как работи изгарянето на калории. Когато се движите, използвате гориво - тоест калории; когато седите пред компютъра си, не. Но последните проучвания разкриха тревожни доказателства: безброй часове седене на стола на бюрото си - дори когато е ергономично правилно - могат да имат сериозни физиологични ефекти върху тялото ви, причинявайки хаос отвъд простото уравнение „калории в, калориите излизат“.
Отвъд теглото
„Вашето тяло не е създадено за сядане“, казва Джеймс Ливайн, ендокринолог от клиника „Мейо“ в Скотсдейл, Аризона, и основният поддръжник на бягащата пътека. „Когато седите дълго време, рецепторите в мускулите на тялото които са неактивни - долната част на гърба, задните части, краката, торса, корема, раменете и ръцете - стават по-устойчиви на инсулин, причинявайки повишаване на нивата на захар и триглицериди в кръвта ”. Той също така кара метаболизма ви да спадне, което неминуемо води до увеличаване на теглото. Констатациите сочат към силна връзка между продължителното седене и здравословните проблеми като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, повишено кръвно налягане, болки в гърба и депресия. „Това, освен че кара мускулите ви да не работят както трябва, създава общ проблем в системата“, споменава той. „Ако сте седели от час, вече е било твърде дълго“.
И упражнението?
И ако смятате, че посещението на фитнес зала няколко пъти седмично обръща вредата, ще бъдете изненадани да научите това: „Упражнението има много ползи за здравето, но упражненията от време на време няма да противодействат на ефекта, който има върху тялото ви от седенето по цял ден “, казва Левайн, който предлага да настроите аларма на всеки 15 минути като напомняне да станете и да отидете в офиса на колегата си, вместо да му изпращате имейл.