Нуждаете се от тласък за изгаряне на мазнини Ето няколко съвета

Ако искате да унищожите телесните мазнини и празниците са били пречка за постигането им, оставяме ви няколко съвета за всички, които се нуждаете от тласък за изгаряне на мазнини. С подходяща диета и последователни упражнения всичко е възможно.

Обучението и характеристиките, които трябва да имате за изгаряне на мазнини

Знаем, че за да мобилизираме мазнините в тялото е от съществено значение да се движим повече, да изразходваме енергия и да използваме складираните в тялото мазнини като субстрат. Но не просто всяко упражнение е полезно обучението трябва да отговаря на някои специфични характеристики.

Някои съвети които могат да ви помогнат да извършите правилна тренировка за изгаряне на мазнини са:

Тренирайте с умерена интензивност, тоест при 70% от максималния пулс, който вече видяхме как да изчислим, когато говорим за кардиото, което изгаря повече мазнини.
Извършвайте пикове на интензивност за намаляване на запасите от гликоген и принуждаване на тялото да използва мазнини за енергия. Тоест, можем да бягаме със 70% от максималния пулс, но от време на време можем да увеличим интензивността и за около 1-2 минути да повишим сърдечната честота до 85-90%, за да използваме гликоген и да го намалим.
Тренирайте в точното време, т.е. от сутрин преди закуска или след тренировка с тежести, тъй като и при двете обстоятелства мускулният гликоген е намален и мазнините ще бъдат горивото, избрано за осигуряване на енергия.

С тези характеристики можем да изпълняваме всяка дейност, която искаме, знаейки, че ако въртим педали, тичаме или плуваме с подходящия интензитет, в точното време и с подходящо обучение, можем да насърчим изгаряне на мазнини.