Здравословното хранене започва с добро планиране на пазаруването
Някои продукти включват на етикета си информация за съдържанието на мазнини, захар и сол, които трябва да се консултират, за да се постигне здравословна диета
Многобройни проучвания показват, че храната, която ядем, може да бъде източник на здраве или болест, в зависимост от избора, който правим, а също и начина на живот, който водим. Едно от последните открития, публикувано в американското научно списание "Клетъчен метаболизъм", връзки продължава продължителната консумация на животински протеини като месо и сирене с четири пъти по-висок риск от смърт от рак. Оттук и важността на следването на a балансирана диета, още повече, ако спортувате, където влиянието му върху представянето е пряко.
Хранителният процес трябва да започне с планиране на менютата, които да се изготвят през седмицата. Теглото на бобовите растения, зърнените храни (ориз, тестени изделия), плодовете, зеленчуците и като цяло пресните продукти трябва да е важно за приготвянето на балансирани и вкусни ястия, две характеристики, които не са несъвместими. В същото време присъствието в чинията на протеини (месо, протеини, яйца.) Трябва да бъде по-малко, а това на колбаси, отлежали сирена, пастети и др. много спорадично. Това планиране също така ще намали времето, необходимо за извършване на покупката и риска от поставяне на закуски, индустриални сладкиши и други храни от стила в кошницата колкото и примамливи, колкото и нежелателни.
Хранителен светофар
Веднъж в супермаркета, логично е съмненията за съдържание на мазнини, сол или захар в някои храни, както и количествата, които могат да бъдат погълнати, без да представляват риск за организма. За да се предостави информация по тези аспекти, Ероски включва в продуктите на собствената си марка хранителен светофар, който помага да се постигне балансирана диета. Този етикет показва какъв процент калории, захари, мазнини, наситени мазнини и сол осигурява всяка порция. В допълнение, а оттам и препратката към светофара, цветовете зелено, жълто и оранжево показват дали тази цифра е ниска (под 7,5%), средна (между 7,5% и 20%) или висока (повече от 20%) с по отношение на индикативното дневно количество, което трябва да бъде погълнато. Накратко, позволява ви да следвате балансирано хранене графично и лесно.