Диета за отслабване, ако сте над 40 години

Ако вече сте преминали бариерата от 40 години, със сигурност сте забелязали: струва ви повече да отслабнете. Специалистите по хранене го потвърждават. „Често се забелязва, че от 40-годишна възраст отслабването обикновено е по-сложно. При опит направете план за отслабване, Откриваме, че отслабваме по-бавно, отколкото преди 10 или 15 години, като правим същото, което и тогава. Това обикновено се случва поради модификации в ежедневието ни, добавени към определени промени в метаболизъм”, Казва ни Силвана Йеци, диетолог в Blua de Sanitas. Хормоналните промени, това забавяне на метаболизма, по-малко физическа активност и следователно по-малко калорични разходи ни карат да имаме по-голяма склонност към напълняване.

години

Сменете навиците

Както диетологът потвърждава, с течение на годините може да бъде по-трудно да отслабнете, дори да се храните здравословно и да спортувате. Но така или иначе, това може да бъде постигнато, като се вземат предвид редица фактори. „Нашата цел не трябва да бъде да спазваме диета, за да свалим няколко килограма, а да постигнем промяна на навика към здравословна и балансирана диета което ни придружава до края на живота ни и по този начин ни позволява да поддържаме постигнатото, без да чувстваме, че трябва да живеем на диета “, обяснява той, като същевременно уточнява, че с годините тялото започва да реагира по различен начин на диета и упражнения.