Колко стъпки трябва да предприемете наистина всеки ден, за да отслабнете

Всички знаем какво безпогрешен метод за отслабване: яжте по-малко калории, отколкото изразходваме, и спортувайте. Теорията е проста, но е много трудно да се приложи на практика.

наистина

Ако не обичате да спортувате, най-достъпната алтернатива е разходка. Това е нещо, което можем да правим по всяко време на деня, а физическото и металното усилие е по-малко от вдигането на тежести или правенето на коремни преси. Освен това, благодарение на устройства като ръчни ленти или интелигентни часовници, е много лесно да се измерват стъпките.

Веднага възниква въпросът:Колко стъпки на ден са необходими за отслабване? Лора Арндт, личен треньор и главен изпълнителен директор на Matriarc, здравно приложение за майки, ни го обяснява.

Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчват поне 150 минути умерена физическа активност на седмица (ходене, например) или 75 минути взискателна дейност. Или какво е същото, 30 минути на ден, С изключение на почивните дни.