Fit Waffles - Amanda Fitness FIIT Waffles-Low Cal, Easy to Make

fiit

МНОГО ДОБРА СЕМЕЙСТВО! Днес ще направим няколко вкусни здравословни гофрети.

В наши дни имаме много повече време (Въпреки че не спирам и със сигурност някои от вас ще бъдат същите като мен, че правите повече неща сега, когато сме затворени, отколкото когато бихме могли да излезем на улицата 😂).

Добре, но въпреки това имаме малко повече време да подготвим закуската си, и така Тук съм, за да ви науча да правите някои вкусни лесни за приготвяне здравословни вафли.

Как да направя здравословни вафли?

НАПРАВИ ГО!

WAFFLE FIT

Време за приготвяне 10 мин

Време за готвене 10 минути

Съставки

  • Овесени ядки с аромат на ванилия (ако не успеете, смачкайте овалените овесени ядки и добавете ванилова есенция). 100 гр.
  • Бадемова напитка нула 40 мл.
  • Яйце 1.
  • Мая на прах 6 гр.
  • Подсладител.
  • Спрей зехтин, ако нямаме спрей няма значение по-долу обяснявам как да го направя с маслото, което имате у дома.

Поетапна разработка

Макронутриенти:

ЗА ВСИЧКИ ВАФЛИ:

  • Калории: 470 Kcal.
  • Протеин: 20,5 гр.
  • Хидратира: 60 гр.
  • Мазнини: 12 гр.

НА ПОРЦИЯ:

  • Калории: 235 Kcal.
  • Протеин: 10,25 гр.
  • Хидратира: 30 гр.
  • Мазнини: 6 гр.