Какво е идеалното ми тегло според височината ми Как да изчисля идеалното си тегло Колко трябва да тежа, ако измервам
10.06.2020 12:55 ч.
Постигането на идеалното тегло е една от целите на много хора, които, за да го постигнат, спортуват и спазват адекватна диета. Повечето обаче не знаят, че килограмите са свързани с ръста.
Е, как да изчислите идеалното тегло на някого? За да отговорим на този въпрос, трябва да сме наясно, че в допълнение към размера, ще зависи от различни фактори като костна структура, количество мазнини, тен, задържаните течности и мускулната маса.
Въпреки че има няколко компонента, които трябва да се вземат предвид, освен височината, ще опишем и два основни:
МУСКУЛНА МАСА
The мускулната маса е количеството чиста маса (който няма мазнини), които имаме в тялото.
Ако човек тренира постоянно, той може да бъде с 5 или 6 килограма над ръста си и да има идеално тегло при нисък индекс на телесни мазнини. Докато друг, който не спортува, може да е с около 10 килограма под ръста си и да е с наднормено тегло, поради натрупаните мазнини, публикувано Испанците.
СЪСТОЯНИЕТО
Комплексът е видът на тялото, който човек има. Тук влизат крайниците, костната структура и лекотата на напълняване или отслабване.
С горното, човек с широки кости ще има по-високо идеално тегло от хората с по-малки и по-тънки кости.
След това ви показваме таблица с препоръчителни тегла според височината:
КАК ДА ЗНАЕМ ИНДЕКСА НА МАСАТА НА ТЯЛОТО?
Формула за изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ) се състои от разделяне на нашето тегло на това, което се получава от умножаването на нашата височина по себе си.