10 начина за изгаряне на калории без упражнения

Въпреки че не е еднакво количество работа и калории, танците или пеенето могат да помогнат за изгарянето на тези допълнителни калории.

Въпреки че е вярно, че физическата активност като упражнения е важен фактор за здравето и особено ако искате да отслабнете, понякога поради натоварване или графици е трудно да отделите повече от 1 час на ден за фитнеса.

Това обаче не е оправдание за това, че не можете да изгорите някои калории, без да се налага да се качвате на бягаща пътека, достатъчно е да изпълните тези малки задачи, за да намалите издълбаването и да упражнявате малко и без много усилия, обяснява Холи Лофтън, директор на Програма за контрол на теглото на Нюйоркския университет.

Да се ​​смея

Смехът не само помага за повишаване на доброто настроение, но също така 15 минути смях могат да изгорят между 10 и 40 калории от тялото, в допълнение към генерирането на серотонин, хормон, свързан с намаляването на апетита.

калории

Да танцуваш

Малко блясък на пода може да помогне на тялото да изгори между 450 и 600 калории, независимо от ритъма или честотата им, защото дори лек танц може да отнеме 230 калории, еквивалент на порядък картофени чипсове.

Секс

Тази друга енергична физическа активност, ако се продължи повече от 30 минути, помага да се изгорят до 160 калории, точно както прелюдията изгаря 55 калории. В допълнение към упражненията, това също подобрява отношенията.

Купете за изтегляне

Колкото и невероятно да изглежда, само за един час пазаруване можете да похарчите до 180 калории, същото количество, което може да бъде увеличено до 260 калории, ако заредите с пазарските чанти. Въпреки че се препоръчва да се избягва яденето по време на пазаруване, тъй като усилията са били напразни, обяснява Лофтън.