Здравословно хранене за здрава уста - SociDent
Балансираната диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества за нашето тяло, е от съществено значение за воденето на здравословен живот и намаляване на риска от заболявания.
Устното здраве също се влияе от нашите хранителни навици, и поради тази причина все повече зъболекари включват наблюдения върху диетата в своите препоръки и съвети за здравето на зъбите.
Като цяло обикновено се фокусираме върху това, което са най-вредните храни за здравето на зъбите ни, така че всички да сме наясно с основните врагове на нашите зъби:
- Сладкиши и като цяло всички храни с високо съдържание на захар.
- Газирани напитки, особено ако са и захарни.
- Храни с висока киселинност.
Но този път искаме да поговорим за това кои са храни, най-полезни за здравето на устната кухина:
Най-добрите храни за здравето на устната кухина.
Както споменахме по-рано, ключът е да се спазва балансирана диета, която включва всички видове храни в адекватна пропорция и адаптирани към нашите специфични нужди. Ако нашата диета е балансирана, това ще бъде от полза за здравето ни като цяло. Има обаче такива храни, особено полезни за здравето на зъбите:
Производни на мляко.
И двете мляко, Като кисело мляко или сирена са храни, които допринасят за доброто здраве на устната кухина.
Като цяло млечните продукти осигуряват калций и подобряват зъбния емайл. Те също допринасят за реминерализиране на зъбите.
Плодове и зеленчуци.
Като цяло, включването на колкото се може повече разнообразие от плодове и зеленчуци в диетата е много полезно за здравето. Но някои плодове харесват Apple, и някои зеленчуци като морков и целина са особено полезни храни за зъбите.