Как да се грижим за вашата диета по време на коронавирус El Diario Vasco
Здраве. Хранете се здравословно, избягвайте захарта и забравете за лека закуска са някои от препоръките, отправени от Общинския съвет
Целта, която градският съвет си е поставил и която се стреми да бъде последвана от паситрарите: Планирайте храненето, така че да не попада в неподходящи модели по време на хранене, което предполага спад в здравословното състояние. Затвореността е нарушаване на начина на живот. Задължението да останат у дома лишава гражданите от възможността да практикуват физическа активност на открито и „неизбежно“ засяга техните навици, дори когато става въпрос за хранене.
Поради тази причина Консисторията дава поредица от препоръки при закупуване, съхранение или боравене с храна, за да го направи „по възможно най-безопасния и здравословен начин“. Те могат да бъдат консултирани чрез общинския уебсайт и услугата Badia Aktiba, която разпространява тази информация между някои групи
Общият съвет преминава през планиране на ежедневните менюта. „Това е от съществено значение“, казват те, като същевременно добавят, че импровизацията трябва да се избягва. „Така че, ако готвите предварително, когато е време за обяд. няма да изберете първото нещо, което да видите в килера или хладилника си “, спорят те.
Свръхпреработените храни също трябва да се избягват. За предпочитане е да се изберат нови алтернативи за здравословно хранене с храни, богати на хранителни вещества. В допълнение, захарта и сладките безалкохолни напитки трябва да бъдат прогонени, като се ограничи максимално консумацията им. «Изберете по-добре да пиете вода, кафе и настойки. Идея: можете да добавите пръскане на портокал или лимон към водата, за да направите освежаваща здравословна напитка “, казват те.
Най-доброто нещо е да се даде приоритет на консумацията на задоволителни и здравословни храни. От зеленчуци до плодове, през пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, постно месо, риба, яйца и млечни продукти. „Тези храни трябва да бъдат и в наши дни в основата на вашата диета“, посочват те.
Замразяването „колкото е възможно повече“ е друга препоръка, тъй като „в наши дни, когато пазаруването е малко по-сложно, ще избегнете загубата на храна“. Те смятат, че добър ресурс е да има замразени зеленчуци, плодове, месо и риба.