Здравословно хранене за един ден на плажа; Блог за здравословна диета
Диетолог Диетолог Реус - Тарагона
- Здравословни навици
- / 29 юли 2014 г.
- / Кристина Санчес Рейес
- / Без коментар
- / 2066 преглеждания
С горещината много от нас ходят по плажовете и реките, за да се опитат да намалят усещането за топлина, което страдаме по това време на годината, но в много случаи това, което може да бъде полезно за тялото ни, може да бъде и лошо за диетата ни.
Храната, приготвена и приготвена за консумация по всяко време, или безалкохолни напитки, леки закуски са най-типичните храни за тези плажни дни. Повечето от тези храни са източник на мазнини и захари, следователно те не ни помагат да поддържаме теглото си или да правим здравословна и балансирана диета.
За да отидем на плаж е по-малко зло, ще препоръчаме ястия и храни, които можем да приемаме лесно и които също са здравословни и апетитни.
Да ям
Салата от пълнозърнеста паста.
За да има по-голям засищащ ефект и освен това да ни осигури повече хранителни ползи, ще приготвим всякакъв вид цяла салата. Към него можем да добавим маруля, домат, лук или всеки зеленчук или зеленчук, който искаме. Ако искаме това ястие да ни осигури малко количество протеин, ще добавим твърдо сварено яйце. Освен това, за да не се увеличи драстично калоричното съдържание, ще го подправим с малко зехтин, сол и черен пипер.
Зеленчукова салата.
В това ястие можем да добавим същите съставки и същия дресинг, както в салатата от пълнозърнеста паста. Разликата на това ястие е, че бобовите растения ни осигуряват високо съдържание на фибри, така че не е необходимо да купуваме какъвто и да е вид бобови растения и че също така ни осигурява протеини, но в този случай от растителен произход, така че може да бъде правилен вариант за вегетарианци, а също и да могат да консумират още една порция бобови растения на седмица.