Здравословна храна и упражнения за силно сърце - Lancelot Digital
Богатата и разнообразна диета ни помага да предотвратяваме и да се грижим за сърдечно-съдови заболявания
Портокалите и ягодите, шоколадът и виното, ядките, зехтинът или бобовите растения са храни, които помагат да запазим сърцата си здрави. Високото му съдържание на Омега3 и антиоксиданти, наред с други свойства, правят тези храни от съществено значение на вашата трапеза. И е, че балансираната диета е от съществено значение за предотвратяване на всякакви сърдечно-съдови заболявания. Ако добрата храна е придружена от малко упражнения, ефективността на тази комбинация е гарантирана, ако искате да имате безумно сърце.
Ядки, мозък и сърце
Ядките са една от най-добрите храни за сърцето ни. Диета, богата на ядки и фъстъци, е свързана с по-ниска смъртност и по-специално с по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, според проучване на Медицинското училище на Университета Вандербилт в Нешвил (САЩ) и публикувано в списание JAMA Internal Лекарство. Положителните му ефекти са благодарение на високите нива на Омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето.
Свойствата на броколите
Освен че е чудесна храна за борба с рака, тя е чудесна и за сърцето ни. И то е, че както плодовете, така и зеленчуците ни осигуряват витамини, минерали, фибри, антиоксиданти, полифеноли, фитостероли, вода, ензими ... всичко това ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания, наред с други неща. Благодарение на фолиевата киселина, цинка, желязото, калция, витамин К и антиоксидантите, които се съдържат, броколите са храна, която помага за намаляване на риска от съдови инциденти.
Чесънът е полезен за сърцето
Това е може би една от най-известните храни, която свързваме със здравето на сърцето. Според изследвания от Медицинското училище на Университета Емори (САЩ) диалил трисулфидът, съединение в чесновото масло, помага за защита на сърцето по време на сърдечна хирургия, а също и след инфаркт. Чесънът (а също и лукът) намалява кръвното налягане и плаката, като защитава сърцето ни и балансира холестерола. Въпреки че не е най-апетитният, най-добре е да го ядете суров.