Здравословен живот - диетата, която работи Listín Diario
((УПРАЖНЕНИЯ ((ЗДРАВЕ ((РУТИНИ
Хранителният план изисква много жертви, дори ако е безплатно контролирана диета или предварително определена, тя ще изисква време и усилия.
Според статистиката пет процента или по-малко от хората, които умишлено са отслабнали, са го поддържали след 10 години, докато над 90% са наддавали за три до пет години.
Много от тези статистически данни се основават на онези диетични планове, които отговарят на: „Трябва да отслабна бързо с 10 килограма“, „Какъв е най-лесният начин за изгаряне на калории?“, „Имам сватба и роклята трябва да работи за мен“.
Здравето и здравето трябва да се разглеждат като дългосрочни планове. Въпреки че е вярно, че е необходимо да имате водач, трябва да разберете, че няма край. Веднага щом оставите охраната си, спрете да мислите какво ядете и извадете физическата активност от рутината си, ще бъдете в упадък.
Много диетолози са склонни да създават диети, които не са устойчиви. Тези опции обикновено се приемат, защото нямате търпение да правите постепенни промени и да се ангажирате с нов начин на живот.
С цялата пропаганда за затлъстяването, която се вижда в медиите, се разбира, че да си „слаб“ е да си здрав, но това не е така. Теглото на тялото не е задължително свързано с общото благосъстояние. Всички човешки същества, по своя ръст, имат диапазон на тегло, който се счита за здравословен. Можете да проверите вашето с помощта на диетолог или ендокринолог.
Когато диетата не работи
Има две големи групи хора, когато говорим за диета: тези, които дори и да са искали, не смеят да започнат някакъв план и прекарват времето си в критики на тези, които го правят; и тези, които се хранят с цел.
Тази група се състои от по-голямата част от хората. Например тези, които прекарват осем седмици в диетичен план, след това прекарват следващите няколко месеца в неконтролируемо хранене, защото е Коледа. И така, този период често приключва, те започват отново друг план.
Всеки обича да изглежда и да се чувства добре, но хранителните ни режими не са здравословни и начините за отслабване са дефицитни.
Диетите, базирани на гладуване, лишаване от ядене на определени неща и прекарване на деня в преброяване на калории, атакуват волята ви и ви предпазват от създаване на устойчив хранителен навик.
Контрол на калориите
Диетите, базирани на преброяване на калории, вероятно ще ви накарат да отслабнете, докато се храните нездравословно. Този метод често се използва за ядене на малки порции храна, бедна на хранителни вещества през целия ден.