Как да отслабнете и да отслабнете следвайки съветите на диетолог
Съвети за ефективно изпълнение на процеса на отслабване и в същото време по здравословен и здравословен начин
Затлъстяването е нарастващ проблем по целия свят, но засяга особено някои страни. А) Да. Официалната статистика, водена от правителството на Съединените щати, показва това 70 процента от населението страда от проблеми с наднорменото тегло, впечатляваща цифра, но това показва само много опасна ситуация.
С тази ситуация диетологът Саманта Касети е направила списък в Yahoo, с който според нея най-добрите съвети за отслабване по безопасен начин. Трикове за отслабване, които в дългосрочен план могат да ни позволят да постигнем желаната фигура и да го направим, освен това по здравословен начин, тоест без да прибягваме до страховитите чудодейни диети.
Първият съвет за отслабване е забравете за броенето на калории. Според диетолога, науката е доказала, че когато хората отслабват, техният метаболизъм се променя и това означава, че в ежедневието ни са необходими по-малко калории. Но освен това е така по-важно количеството от броя на калориите: 500 калории от кебап не е същото като същите калории от порция сьомга или кафяв ориз: поведението в тялото ни е напълно различно.
Средиземноморска диета
Нещо, за което почти всички експерти са съгласни, е, че една добра част от нашата диета трябва изхождайте от плодове и зеленчуци. Зеленчуците са от съществено значение за процеса на отслабване и ние трябва да ги добавим към нашата диета. Не става въпрос за ядене само на зеленчуци, а за яжте ги всеки ден. За тези, които не обичат зеленчуците, добър трик е да ги смесите с тестени изделия и ориз, по такъв начин, че да останат по-незабелязани.
За диетолога спортът може да доведе до недоразумения, особено сред хората, които не го практикуват редовно
Също така, пита Касети не се страхувайте от въглехидрати: много изследвания препоръчват обичайния прием на зърнени храни, особено ако са цели. Следователно не става въпрос да вземем решение между въглехидратите да или не, а да ги добавим нормално към нашата диета, да ги ядем редовно и да придадем по-голямо значение на пълнозърнестите продукти пред рафинираните: пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, кафяв ориз и т.н.