BCAA, най-добрата добавка 🔥 Повече от личен треньор 🔥
BCAA са аминокиселини, органични съединения, които се комбинират, образувайки протеини.
1- Незаменими аминокиселини кои са аминокиселините, които тялото не може да произведе .
две- Несъществени аминокиселини, са тези, които в случай, че не ги набавяме с храна, тялото ни е способно да създава.
3- Условни аминокиселини. В нормални ситуации те не са от съществено значение, но могат да бъдат по време на болест или стрес.
Те са основни аминокиселини с разклонена верига (поради тяхната химическа структура), открити в храната.
Въпреки че има 20 различни аминокиселини, които са част от протеините.
Обикновено добавките имат съотношение 2: 1: 1; 2 (от левцин): 1 (изолевцин): 1 (валин), който е най-подобен на този на храни, богати на BCAAS.
Има някои добавки, които добавят по-голямо количество левцин, защото той има най-голямо влияние върху синтеза на протеини.
1- Увеличете мускулната маса чрез увеличаване на протеиновия синтез след тренировка, особено левцин. Това увеличаване Увеличаване на мускулната маса
две- Намалете мускулната болка произведени след тренировка (DOMS) и ускоряват възстановяването.
3- Може да намали умората. Нашите мускули използват BCAAS по време на спортна практика, която намалява присъствието си в кръвта чрез повишаване нивото на триптофан (несъществена аминокиселина) в мозъка.
Триптофанът се превръща в серотонин, аминокиселина, участваща в чувството за умора.
Има съмнения за това, след като няколко проучвания потвърждават, че консумацията на добавки от BCAAS не означава, че триптофанът се превръща в серотонин
4- Предотвратява разграждането на мускулите. По време на спорт мускулните протеини непрекъснато се разграждат и синтезират, балансът между двата процеса е това, което определя количеството протеин, което имаме в мускула.
Възрастта и някои заболявания също благоприятстват разграждането на мускулите, консумацията на BCAAS може отчасти да предотврати това влошаване.