Здравето Добрите причини, поради които тай чи може да бъде вашият идеален спорт

ТОВА Е ЕДНО ОТ НАЙ-ПЪЛНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ

„Тай чи“ е много здравословна форма на упражнения и отчита очевидни ползи за много кратко време, освен това е подходяща за всички възрасти и условия

Със сигурност неведнъж сме изпитвали възхищение, когато виждаме хора, дори възрастни, които практикуват тай чи. Как са способни да контролират тялото си с пластични, бавни и хармонични движения. В Китай се смята, че тай чи забавя стареенето и удължава живота, увеличават гъвкавостта, укрепват мускулите и сухожилията и помагат за подобряване на някои заболявания като сърдечни заболявания или проблеми с високо кръвно налягане, както и артрит.

причини

Тай чи е много здравословна форма на упражнения и осигурява очевидни ползи за много кратко време. Въпреки че това е бавно и нежно упражнение и не е едно от тези, при които оставате без дъх, то работи върху ключовите компоненти на физическата форма: мускулна сила, гъвкавост, баланс и, в по-малка степен, но и аеробна подготовка.

Тай чи укрепва както долните, така и горните крайници, както и мускулите на основата на гърба и корема

В проучване, публикувано през 2006 г., изследователи от Станфордския университет установяват, че мускулна сила на поредица от мъже и жени, на възраст над 50 години, чиято склонност е под средната и с поне един сърдечно-съдов рисков фактор, се подобрява при практикуване на тай чи. След като взеха уроци три дни в седмицата, само за 12 седмици те показаха подобрение в силата на долната част на тялото (измерена чрез броя на случаите, в които успяха да станат от стол за 30 секунди) и силата на горната част на тялото (измерена чрез способността им да правят лицеви опори).

В проучване, проведено в Япония, са сравнени различни видове упражнения, за да се види кое подобрява силата най-много сред практикуващите. Една група правеше тай чи; друг вървеше бързо, а други тренираха издръжливост. Хората, които са правили тай чи, са подобрили повече от 30% в долната част на тялото и 25% в горната част на тялото; почти толкова, колкото тези, които са участвали в силови тренировки, и по-добре от тези, които са ходили бързо.

Според лекаря Глория Йе, асистент в Медицинското училище в Харвард, „Тай чи укрепва както долните, така и горните крайници както и мускулите на основата на гърба и корема. "