Здраве Петте храни, които ви събуждат и какво трябва да ядете, когато се събудите
ЛИПСА НА СЪН, ИСПАНСКИ ПРОБЛЕМ
Благодарение на хранителните му вещества те поддържат духа и тялото нащрек. Избор, който да започне деня с повече енергия
Ние испанците спим средно по-малко часове отколкото останалите европейци, което може да навреди на представянето ни. Едно от първите занимания, с които можете да започнете добре, е закуската, която осигурява енергия за останалата част от деня. Независимо дали става дума за първата храна след събуждане или ако това, което искате да постигнете, е да се борите срещу средно утринния спад, има храни, които благодарение на хранителните си вещества поддържат ума и тялото нащрек. Kaiku Sin Lactose и Kaiku Caffè Latte споделят класацията на храните, които най-добре ни събуждат.
⦁ Яйца. Те са сред най-протеиновите храни. Те не само работят като мускулен стимулант, но също така осигуряват „тласък“ на мозъка, за да издържи деня и да избегне спадове в средата на сутринта. Омега-3, здравословните мазнини и протеини са само част от хранителните вещества, които съдържат.
Плодовете, присъстващи в училищните кутии за обяд, са идеални за „събуждане“ на тялото поради съдържанието на фруктоза, естествена захар
⦁ Безлактозни и смесени млечни продукти. С появата на пробиотиците като суперхрана, не можем да забравим киселите млека в списъка, перфектни „закуски“, които дават на тялото енергия сутрин. Благодарение на хранителните вещества, които киселото мляко осигурява (особено в комбинация с плодове и мюсли), то може да се счита за естествено „повикване за събуждане“. Допълнително предимство, ако киселото мляко е без лактоза, е, че храносмилането е улеснено (тежкото и сънливо усещане, което осигуряват трудните храносмилания) е добре известно.