Здраве Осемте начина на мислене, които ви пречат да отслабнете
УМЪТ, ПРЕДИ ТЯЛОТО
Септември е тук, месецът на добрите решения. Ако не искаме да се провалим отново, трябва да избягваме тези мисли
Септември е тук, добри резолюции месец (да, дори повече от януари). Ужасени, видяхме как коремните ни мазнини се увеличиха, без да осъзнаем, и бяхме принудени да показваме срама си през цялото лято в басейни, плажове и плажни барове. Но същото няма да ни се случи отново, не сър. Поради тази причина на 1 септември застанахме пред вратата на фитнеса, готови тази година да влезем във форма.
Скоро ще открием, че не е толкова лесно и е много вероятно, въпреки че сме били гладни и се потим кръв, в крайна сметка ще се предадем на мързела. Загубата на тегло започва не с тялото ни, а с главата и ако не прогоним мислите, които могат да ни попречат да постигнем целта си, вероятно ще се откажем скоро. Понякога проблемът е в наличието много високи очаквания. В други случаи, напротив, и като си мислим, че колкото и усилия да полагаме, никога не можем да постигнем целта си.
Поради тази причина психолозите си спомнят, че има поредица от повтарящи се мисли, които ни опияняват и които, вместо да допринесат за по-реалистичното изправяне пред спорта, изкривяват реалността. Психологът Мелани Грийнбърг събира някои от фразите, които трябва да спрем да повтаряме в статия, публикувана в Psychology Today.
"Аз съм дебела"
Мисленето, че сме нещастни, грозни, нещастни или непривлекателни, защото сме с наднормено тегло, подценяваме себе си и ни сведе до обикновена фигура. Освен това, в случай че загубим излишните килограми, вероятно сме осъзнали, че проблемите ни са другаде. Мазнините не ни определят като хора.
"Нямам сила на волята"
Предайте се преди да влезете на бойното поле. Всички хора имат сила на волята, просто трябва да я упражнявате. Грийнбърг предлага да мислим за онези моменти от живота, в които сме постигнали целите си, базирани на постоянство, тъй като те ще ни служат, за да ни напомнят, че сме способни да се подобрим. Два съвета за подобряване на ефективността ни са планирайте нашия график в зависимост от това какво искаме да правим и търсим приятели, които искат да споделят нашата тренировъчна програма.