Здраве на храненето и спорта - Здраве на храненето и спорта
Значение на първоначалния хранителен статус
Повече от доказано е, че ситуацията с остро недохранване предотвратява овулацията по такъв начин, че оплождането е невъзможно. Много често срещан случай на аменорея (загуба на менструация) се среща сред женското население, страдащо от анорексия.
Подобни случаи се случват в резултат на прекомерни физически упражнения (елитни гимнастички или спортисти като цяло), които са подложени на много ограничителни диети с някои хранителни вещества. Ситуациите на социално-икономическа несигурност, със събития на постоянен глад, също могат да причинят загуба на менструация.
Други случаи на недохранване (обикновено свързани с злоупотреба с храна) не достигат нивото на тежест, достатъчно за предотвратяване на зачеването, но влияят върху развитието на плода, с промени, малформации и, понякога, могат да причинят аборти.
Във всеки случай е очевидно, че храненето и бременността са тясно свързани в хода на нормалната бременност. От началото на бременността жената изисква изобилие от храна. Този факт се нарича хиперфагия и обикновено продължава през първите две трети от бременността (понякога през първите седмици и вероятно поради чувството на дискомфорт приемът намалява), което започва процеса на натрупване на енергийни резерви. Много е важно енергийният резерв да се извършва по хранителен начин, за да компенсира нуждите на майката и детето и по този начин да се избягват ситуации, които могат да променят нормалното развитие на бременността. И че това е така, се касае за различните метаболитни и физиологични адаптации, присъщи на бременността.
Хранителен статус:
Как да разберете дали хранителният статус е адекватен или не?
Че добрият хранителен статус е важен за оптималното развитие на бременността, стана ясно в началото на писането, следователно контролът и мониторингът на хранителния статус на жената по време на бременност, също.
Кой контролира хранителния статус?
Обикновено лицето, което отговаря за хранителния контрол, е диетологът (ендокринен диетолог) и броят на посещенията по време на нормална бременност обикновено е веднъж на триместър. Специалистът трябва да варира режима, ако има клинични причини, които го оправдават.
Физическа и психологическа адаптация
Една от най-значимите характеристики на бременността е наддаването на тегло. Добре известно е, че когато качите между 12 и 14 кг тегло, страдате от поредица от патентни нарушения: умора, задух, затруднено ходене и т.н. По време на първия триместър на бременността, наддаването на тегло трябва да бъде между 1400 кг до 1800 кг и след това около 400 до 500 грама на седмица през втория триместър и до осмия месец. За целия девети месец около 400 до 500 грама.
Следователно наддаването на тегло на бременната жена трябва да варира приблизително между:
• 1,4 - 1,8 кг през първия триместър
• 5,5 до 6,5 кг през втория триместър
• 3,5 - 4,5 кг през третия триместър.
• 10,4 - 11,8 кг общо