8 лесни начина за изгаряне на 100 калории за няколко минути
Изгарянето на калории е практика, която никак не е лесно при поддържане на заседнал начин на живот. Въпреки това, когато търсите начини да останете активни ежедневно, е възможно да изгорите 100 и повече калории.
Има повече от осем начина за изгаряне на 100 калории, но по-долу ще обсъдим някои от най-простите, от които можете да се възползвате ежедневно. Правете си бележки, за да не се колебаете да ги приложите на практика!
1. Танцувайте и изгаряйте 100 калории (или повече)
Танците са ефективен начин за изгаряне на калории като цяло. Всичко, което трябва да направите, е да изберете четири или пет песни от вашия плейлист и да им танцувате с всичките си желание. Това ще се превърне в петнадесет минути енергични движения което ще ви помогне да изгорите 100 калории по прост начин, като същевременно се забавлявате, освобождавате напрежението и източвате.
2. Изкачете се по стълбите
Вместо да се възползвате от каквото и да е оправдание да се качите на асансьора, дори ако живеете в първи, започнете да се изкачвате и спускате по стълбите винаги, когато имате възможност. Това просто упражнение ще ви помогне да останете активни и да изгорите няколко калории. Освен това ще ви помогне да имате по-добро физическо състояние, ако го правите редовно.
За да изгорите около 100 калории ще трябва да вървите нагоре и надолу за 10 последователни минути. Опитайте да се разхождате нагоре и надолу у дома и ако живеете на много висок етаж, използвайте асансьора, но слезте 3 етажа преди това.
3. Правете интервални спортове, за да изгорите повече калории
Упражненията винаги са чудесна идея за постигане на здраве и уелнес като цяло и ако го правите на интервали, ще постигнете целта си за по-малко време.
Интервалните процедури се извършват за кратко време и помагат за изгарянето на много калории и също така намаляват риска от развитие на диабет, според статия, публикувана в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
Сред тези рутини биха били:
Забележка: имайте предвид, че за да изгорите 100 калории, ще трябва да повторите тези упражнения поне девет пъти.
4. Почистете къщата си
Почистете старателно къщата си (за около 30 минути направо) Това е дейност, която може да бъде много полезна, когато искате да изгорите 100 или повече калории. Метене, почистване или почистване с прахосмукачка, прах във всички стаи, организиране на килери, настаняване тук и там ... всичко това ви кара да се движите.
5. Готвенето изгаря калории
Кухнята не трябва да е ваш враг, ако искате да изгорите калории. Приготвяне на собствени ястия не само ще ви помогне да се храните по-здравословно, Но като го правите в продължение на 55 последователни минути, ще изгорите около 100 калории.
Отсега нататък имате причина да не поръчвате храна у дома и просто да седите там в очакване на камбаната.
6. Имате ли градина? Погрижи се за него
Нещо толкова отпускащо и продуктивно като градинарството ще изгори 100 калории само за няколко минути. Достатъчно е да отделите 20 минути от времето си за да разкрасим това пространство, за да консумираме количеството калории, за което говорим. Практично и полезно в еднаква степен!