Защо диетите се провалят и как да ги поправите

В Vitónica винаги се опитваме да ви предоставим информацията възможно най-много и да не усложняваме твърде много нещата, въпреки че понякога не успяваме. Пазя здравословният начин на живот е по силите на всеки, обаче има много хора, които все още смятат, че отслабването или здравословното състояние зависи изключително от спазването на „диета“, когато тази концепция за диетата е слабо разбрана от по-голямата част от обществото.

За да се радваме на добро здраве, не трябва да спазваме някакъв вид чудодейна диета или нещо подобно, просто трябва да се научим да се храним и за това трябва да получим някакво хранително образование, за да се научим как да комбинираме различни храни по здравословен начин. Освен това, логично, да поддържате активен живот и да си почивате добре. Днес искаме да ви кажем защо "диетите" се провалят и как да го поправим.

Концепцията за диетата

Както споменах във въведението, понятието „диета“ днес и в по-голямата част от обществото е неразбрано. Когато хората чуят думата диета, те директно мислят за нещо ограничаващо и екстремна диета за отслабване, когато диетата, според речника, е просто „набор от вещества, които се приемат редовно като храна“.

С други думи, вие като читател спазвате диета, също като мен, само че нашите диети могат да бъдат класифицирани по различен начин в зависимост от категоризацията, която искаме да анализираме. Например, ако анализираме диетите по техния калориен прием, бихме могли да имаме следното разделение:

Хиперкалорична диета: Ако в края на деня погълнем по-голям брой калории, отколкото тялото ни изразходва чрез основния си метаболизъм и физическата активност, която правим, се оказваме на хиперкалорична диета, която ще ни накара да увеличим мазнините и ако тренираме за това, мускул.
Нормокалорична диета: Ако, напротив, успеем да намерим точния брой калории, които ни позволяват да поддържаме телесното си тегло, и през целия ден и седмици ядем храна, без да надвишаваме тази граница, ние се оказваме с нормална калорийна диета. Трудно е да се получи, но можете.
Хипокалорична диета: И накрая, ако трябва да отслабнем, диетата ни трябва да бъде хипокалорична, тоест броят на приеманите от нас калории трябва да е по-малък от броя на изразходваните калории.

Но не е единствената класификация, която съществува, Бихме могли да направим класификации по видове ядена храна, например веганска диета за тези, които не ядат месо или каквато и да е храна от животни, или кетогенна диета, ако въглехидратите са намалени, за да произведат кетоза в нашето тяло, тоест има много видове диета.