Здрава Коледа може да се постигне с тези 4 ключа

Коледа и нейните традиции обикновено са свързани със семейни срещи, ваканции, пътувания, подаръци и ястия, което обикновено се превръща в излишъци от храна, алкохол, пазаруване и финансови разходи. Сякаш това не е достатъчно, големите хранения са придружени от големи следобеди, нарушаващи спортните съчетания, когато обикновено са планирани.

Въпреки че е вярно, че е важно да се наслаждавате на тези храни, това е добра възможност да ядете тези храни, които не се ядат редовно. Следователно от mediQuo, 24/7 медицински чат, където можете да се консултирате директно с лекари и здравни специалисти, предлагат те как да планирате здравословни навици по време на празниците за да се избегнат излишъци или да се компенсират по някакъв начин. Но как да го направя? Кристина Ромагоса, диетолог mediQuo, дава ключовете:

Отговорът е да. Коледните обяди и вечери не винаги са в противоречие със здравословното хранене. Въпреки че не е необходимо да се спазват някакви специфични диетични насоки, диетологът настоява, че "количеството и качеството трябва да се измерват".

Можете да ядете всичко, но количеството е важно. Освен това като здравословни варианти предлага скариди, морски дарове, бульон, зеленчуци ... и препоръчва да ги приемате като предястия. В случай на по-сложни ястия, подчертайте канелоните или гърба на печено агне.

Най-патологичните взаимоотношения с храната често идват от ръката на сладките. Тук е, когато ядете без апетит, за лакомия, за да ги вкусите, защото същата захар иска още ... и след това идват чувствата на вина и съжаление.