Защо; винаги съм гладен
Знаете ли, че през деня можете да правите неща, които не са свързани с храната и които ви карат да ядете повече от необходимото? Да вземат под внимание.
Актуализирано на 11 декември 2018 г., 14:00 ч.
Това са 8-те навика, които ви карат да гладувате
Не ядете ли много, но все пак не отслабвате? Възможно е вината да е в лошите навици, които си вършите (и без да осъзнавате). Научете се да ги идентифицирате и да се сбогувате с тях още сега. Също така, не пропускайте диетата за отслабване с 10 килограма, без да гладувате, триковете за ускоряване на метаболизма и забравете за диетите, които хапят опашката с тези трикове, за да отслабнете без диета.
Пабло Меркан Монтес чрез Unsplash
Пристрастен към дъвка без захар?
Преглед на 30 проучвания, публикувани в Канадската медицинска асоциация, заключава, че консумацията на дъвка, ароматизирани води, кисело мляко, някои сладоледи или напитки без захар, но с изкуствени подсладители, в дългосрочен план води до обратен ефект: наддаване на тегло и наддаване на тегло контуриране на талията и дори хипертония и диабет. Този ефект се дължи на факта, че те могат да модифицират микробиотата на червата и да променят метаболизма. В допълнение, той може да насърчи това, което се нарича „сладък зъб“ (постоянното желание за сладки неща), което води до повишена консумация на калорични храни.
Каталог на мисли чрез Unsplash
Проверете размера на вашия tupperware
Ако вземете храната на работа, не пълнете контейнера директно, можете да отидете с дажбата. Поставете храната на средна чиния и след това я прехвърлете в контейнера, за да избегнете преяждане.