Защо трябва да спрете да правите коремни преси завинаги
Упражнението никога няма да излезе от мода, но тенденциите на Физическа подготовка те постоянно се развиват. Например, коремни мускули- Известен от десетилетия като най-добрият начин да изваете своя коремни мускули, този известен ход на пода сега е на огневата линия, с някои експерти в Физическа подготовка гарантира, че няма основание и дори е опасно.
"Хората мислят коремни мускули са магическият път за развитие на плосък корем, но те не са бързо решение по няколко причини ", казва Надя Мърдок, треньор фитнес Сертифициран в 24-часов фитнес в Ню Джърси.
Храненето е ключово за плоските кореми
„Генетиката играе роля, така че ако сте склонни да носите повече тежест стомаха, ще бъде много по-трудно да изваете своя коремни мускули"казва Мърдок. Чистата, контролирана с калории диета също е от ключово значение. И имайте предвид, че не е така ще изгорите мазнините прави корем коремни мускули безкраен; само кардио тренировка за цялото тяло ще постигне това.
Според Медицинското училище в Харвард и Американския съвет за упражнения, коремни мускули те са виновни за болките в кръста и диска. Изследване, публикувано в Research Journal of Strength and Conditioning, дори ги смята за загуба на време с малко резултати. Дори военноморските сили забраниха това упражнение в двугодишния си тест за фитнес през 2015 г.
Как коремът падна от благодатта
И така, какво се случи с упражнението, веднъж смятан за тренировка за деня, благодарение на класически видеоклипове като "коремни мускули Стомана "и на Синди Крауфорд„ Влез във форма "? Като начало е налице разминаване между това, което се случва във фитнеса и в лабораторията.
Д-р Стюарт Макгил, световно известен експерт по гръб, чийто екип е първият, който измерва механиката коремни мускули, той се съмнява в движението от десетилетия. „Първоначално имахме затруднения с публикуването на нашето изследване за опасностите от коремни мускули защото това беше ерес ", каза професорът по гръбначна биомеханика в Университета на Ватерло в Онтарио, Канада." Хората искаха само няколко скулптурен абс".