Диета с овесени ядки за отслабване Как да го направим Енциклопедия на храните

Отслабването се превърна в приоритет в днешния свят за много хора. За тази цел се появиха много методи. Преди това вече анализирахме подробно мита за това дали овесът се угоява. Ето защо днес ще се спрем на различните начини за постигане на диета с помощта на овес.

Овесени люспи за отслабване

Овесените люспи са една от най-обработваните форми на овес. Те се приготвят на пара, пресоват се, след това се приготвят отново на пара и след това се препича. Те имат по-лека и пухкава текстура в сравнение с нарязания овес. Те имат мек вкус и кремообразна консистенция с много последователни части.

Сега да отидем на това, което ни касае, за да разберем дали овесените люспи се използват за отслабване. По отношение на това можем да кажем, че половин чаша овесени ядки се люспи помага за регулиране на нивата на холестерола в кръв. По същество намалява нивата на LDL (лош холестерол), без да се докосва HDL или добрия холестерол.

Овесените люспи също имат големи количества разтворими фибри. Те увеличават времето за смилане на храната, което ни кара да се чувстваме сити по-дълго. Поради тази причина е идеален за всички онези хора, които се опитват да отслабнат с телесно тегло. Енергийният прием е много добър и за хора, които практикуват упражнения.

Диета с овесени ядки за 5 дни за отслабване Как трябва да се прави?

Една от най-известните диети с овесени ядки за отслабване е 5-дневната диета. В случай, че се интересувате тук, ние ви оставяме ръководство, което може да ви помогне да го направите.

Първи ден от диетата с овесени ядки

Закуска: чаша кисело мляко с 3 супени лъжици овесени ядки, чаша плодов сок.
Закуска: чаша зеленчуков бульон или някои пресни плодове.
Обяд: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, смесена зеленчукова салата със зехтин. Някакъв естествен плод, който е на ваше разположение.
Закуска: чаша чай или някакъв плод
Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, 2 моркова със зехтин. Мотика от ябълка и две супени лъжици прясно сирене.

Втори ден от диетата с овесени ядки

Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко, банан или друг плод, чаша неподсладено кафе или чай.
Закуска: чаша зеленчуков бульон или малко ягоди.
Обяд: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, смесена зеленчукова салата със зехтин. Мотика от ябълка със супена лъжица кисело мляко.
Закуска: чаша чай или някакъв плод.
Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, зеленчукова салата със зехтин и щипка сол. Ябълка за компот с две супени лъжици прясно сирене и обезмаслено кисело мляко.