Как да изгорим локализирани мазнини - Виолета Костас
Какво е локализирана мазнина?
Когато говорим за локализирани мазнини, ние се позоваваме на онези малки части от тялото ни, където изглежда мисията невъзможна за изгаряне на тази мазнина. Но това, което наистина се случва, е, че като зона на склонност към натрупване, тя ще бъде една от последните, които ще бъдат намалени.
Най-често срещаните зони са задните ролки, коремните мазнини, мазнините около ханша или бедрата. Площта или областите ще зависят от човека.
Правенето на целодневна рутина само с упражнения за корем и хиляди повторения няма да изгори локализираните мазнини в корема.
Не позволявайте да ви заблудят.
В тази статия ще намерите цялата информация за:
Как да изгаряме мазнини?
За да намалите мазнините, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате ежедневно. Правете го със здрав разум и по здравословен начин, това е най-добрият начин да бъдете ефективни.
Истината е, че няма чудодейни средства за да ви накара да изгорите локализирани мазнини, докато спите или докато гледате телевизия.
Ако търсите да намалите телесните мазнини, най-добрият начин ще бъде чрез здравословна диета, съчетана с физически упражнения и изпълнете себе си с мотивация за постигането им.
В това видео от моя канал в Youtube обяснявам някои съвети това може да бъде много полезно, когато става въпрос за изгаряне на мазнини по корема въпреки че можете да го приложите към изгаряйте мазнини като цяло, защото това е същата процедура.
Съвети за изгаряне на локализирани мазнини
Няма разлика между изгарянето на мазнини и премахването на локализираните мазнини. Процедурата за двата термина е една и съща, тъй като все още се натрупват мазнини.
Тези три съвета са от съществено значение, които имате предвид, за да ви помогнат да постигнете целта си:
Не се обезсърчавайте в целта си
Както видяхме, локализираните мазнини изчезват последните. Поради тази причина е доста често да се обезсърчавате. Много хора трябва да се откажат, защото мислят, че правят нещо нередно и цялото време и усилия, изразходвани, не служат на никаква цел.
Ако спазвате правилната тренировъчна програма и според диета, която се адаптира към вашите нужди от калории те в крайна сметка ще изчезнат, просто отнема малко повече време.
Организирайте седмично меню
Липсата на време през цялата седмица ни тласка да се опитваме да ядем бързи храни, които в много случаи изобщо не са здравословни, увеличавайки значително броя на калориите за деня и с малко хранителни вещества, които си заслужават.
Използвайте най-свободния ден от седмицата, за да планирате храненията за следващите дни, търсейки комбинация от зеленчуци и плодове, които ви осигуряват качествени калории. Пригответе го спрямо вашите калорични нужди и по здравословен начин.
В това видео ви показвам как да планирате здравословното си седмично меню по много прост начин:
Можете да получите седмично планиране на менюто тук
Не се вманиачавайте по целта
Това е доста често, когато имаме локализирана мастна тъкан в корема или имаме задни ролки, за да се вманиачим да я премахнем. Искането да го премахнете твърде бързо чрез "чудодейни диети", вредни за вашето здраве или 10 км на елиптичната машина, само ще ви помогне да демотивирате.
Премахването на телесните мазнини е отнемащ време процес, не е въпрос на часове или седмица. Разбира се, можете да го постигнете, но като сте постоянни и по здравословен начин, ще избегнете запояването поради безпокойство или в крайна сметка отказване поради прекалено голям натиск.
Често срещани грешки
Хранене твърде малко
Хвърляме вината за всичко е върху нашата диета и драстично намаляваме броя на калориите, за да намалим бързо локализираните мазнини. Първа грешка.
Правейки това, вие ще изплашите тялото си, а това, което ще направи, е да запази всички възможни липиди за този "сух сезон" от малкото калории, които виждате да идват, следователно, това не е правилното решение, защото бихте натрупали мазнини по-лесно обичайно.