Защо отслабвам, но си го връщам бързо Завидно здраве
80% от милионите хора по света, които се подлагат на диета и отслабват, рано или късно си го възвръщат. (iStock)
80% от милионите хора в света, които получават диета и можете да отслабнете отново рано или късно. Ужасен ли е ефект отскок, че колкото по-рестриктивна е диетата, която е била изпълнена, тъй като при достигане на желаното тегло ограниченията се забравят и се връщат предишните навици, обикновено лоши навици, тъй като в противен случай не бихте напълнели. Изведнъж преминавате от хипокалоричен хранителен план (около 1500 калории на ден) към поглъщането на 2500-3000 калории на ден, възстановявате загубеното, ако не и повече.
При започване на диета тялото открива, че има калориен дефицит Така те започват да съхраняват мазнини за енергия, когато е необходимо, и започват да се изчерпват, като същевременно се отърват от най-евтината вода и мускулна маса, така че ако не се поддържа с течение на времето, този резерв от мазнини няма да бъде елиминиран. Ако тогава отново се ядат по-калорични храни и в повече количество, тялото ще ги натрупа отново под формата на мазнини, тъй като не знае дали наближава нов период на въздържание.
Тази биологична причина идва от нашите първобитни предци, когато получаването на храна е било трудно с наличните им средства (лов и земеделие), така че те са яли много, когато са имали храна и тялото ги е съхранявало под формата на мастни запаси за времето. недостиг, които бяха много чести. Тези биологични функции Те се развиват много по-бавно от нашия начин на живот, така че тялото продължава да ги екзекутира, когато е подложено на лишаване от храна.
Когато отслабнете, тялото засилва производството на хормони на апетита като защитен механизъм, който да се опита да компенсира твърде високата загуба. Нивото на хормона на глада грелин се увеличава с 20% до 40 седмици след загуба на тегло, докато това на хормоните, потискащи глада, е по-ниско.