Най-доброто упражнение в света за отслабване, според голям експерт
Джилиан Майкълс знае всичко за отслабването чрез физическа активност. Ако търсите спешна промяна, това обучение е окончателно
В света на фитнеса всеки личен треньор има своя "книжка"В зависимост от целта ви някои ще бъдат по-препоръчителни от други. Ако се опитвате да отслабнете, очевидно най-подходящите за вас са кардиото (тъй като те ви позволяват да изгаряте калории) или тези с интервали с висока интензивност, защото можете да ускорите метаболизма дори по-бързо, отколкото в първия.
Ако смятате, че вече сте постигнали вашата цел на скалата и искате да се укрепите, най-подходящото ще бъде да изпълнявате силови упражнения. В много случаи е най-подходящо да ги редувате всички помежду си. Но ако си нов, имате много съмнения и нямате много време за това, най-добре е, ако се обърнете към личен треньор, който да ви посъветва с техните съвети.
Получавайте поне 20-30 минути енергични упражнения четири дни в седмицата, независимо дали става дума за бърза HIIT сесия или удряне във фитнеса
За щастие можете да получите съвет и онлайн. Дигиталното списание „Cooking Light“ събра препоръките на истински експерт, Джилиан Майкълс, който е водещ и режисьор на хитово предаване по американската телевизия и е публикувал няколко книги за правилните начини за физическа активност. За нея най-добрият вид упражнения са тези, които наистина ви мотивират и ви карат да напускате дома. „Каквото и да те измъкне от леглото сутрин. Това е окончателният начин да постигнете всичките си цели ".
По тази причина това, което тя цени най-много, независимо от научната ефективност на всеки тип обучение, е, че вие избирате такъв, с който наистина се чувствате свързани и харесвате на 100%. Самата Майкълс уверява, че в нейния случай, той обича да тренира четири пъти седмично и измервайте напредъка във вашата фитнес форма. Тя също така признава, че е била доста негъвкава през целия си живот, така че вярва, че за да се усъвършенства, най-добрият вид упражнения е йога, тъй като се чувства много развълнувана, когато овладее нова поза и вижда напредъка си пред огледалото.