Как можем да облекчим болката в коляното Bekia Salud
Артрозата, пътнотранспортните произшествия и спортните травми са най-честите причини за този вид болка.
Сара Пойо Лоренцо
Как можем да облекчим болката в коляното?
Знаете ли, че коленете са една от най-важните части на човешкото тяло? Всъщност, въпреки че коляното остава незабелязано, това е ключово парче, което ни позволява да изпълняваме повечето дейности от ежедневието, благодарение на тях вървим, изкачваме се по стълби, бягаме, огъваме се и т.н. Състои се от хрущял, костилки, сухожилия, менискуси. Това е много сложна зона, а също и уязвима, тъй като е склонна към удари и износване.
В развитото общество, в което живеем, болката в коляното е много разпространена поради контраст между заседналия начин на живот и прекомерното физическо натоварване скоро. Често срещано е за много хора, които имат заседнала работа, в която трябва да седят много часове, се опитват да компенсират, като спортуват 3 или 4 пъти седмично. Това е много здравословна практика, но трябва да внимаваме, за да избегнем увреждане на тази деликатна става, не можем например да седим 8 часа и след това да упражняваме (аеробни или анаеробни) в продължение на 2 часа. Най-лошото е, когато дори се прави без подходяща подготовка, с наднормено тегло или в напреднала възраст, колкото и да се грижите за себе си, никога няма да имате същите условия на 50 години, както на 25 години. заседналият начин на живот, съчетан със спорт с висока интензивност, е основният враг на тази става.
Причини за болка в коленете
Най-честите причини за нараняване на коляното са остеоартрит, пътнотранспортни произшествия и спортни наранявания. Въпреки това, болката в коляното не винаги е придружена от нараняване, има безкраен произход за болката в коляното, но най-често срещаните са:
-Артроза поради старост. Това се случва главно като последица от възрастта, така че 25% от тези над 60 години страдат от него. Това се случва, защото хрущялите на тази става, наречени менискуси, губят вода (хидратацията се губи с възрастта) и те се износват.
-Спорт с висока интензивност. Ето защо спортистите са по-уязвими към наранявания на коляното, прекомерната употреба причинява болка или нараняване. Спортовете, които жертват най-много коленете в този смисъл, са футбол и ски, при които ги подлагаме на завои и други внезапни движения.
-Начин на живот. Заседналият начин на живот, редуващ се с прекомерно физическо натоварване, е един от основните врагове на болките в коляното и ставите. Промяната на налягането увеличава риска от болка и износване.
От друга страна, според проучване на университета Lowa, използването на токчета от жените също износва коленете и рискът от артроза с течение на времето е по-висок. Повече натиск пада върху колянната става.
И накрая, колкото повече тегло има човекът, толкова по-голям натиск ще поддържат коленете. Трябва да мислите, че когато напълняваме, това прави само нашата мастна маса, но не и костите, ставите, връзките или хрущялите. Нашите кости поддържат по-голяма тежест, но все пак са със същия размер, така че трябва да "работят" два пъти повече от преди.