Кетогенна диета или кето диета се препоръчва от експерти и наука
Това е вид диета, с много ниско съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини, която е спечелила много последователи благодарение на обещанието за бързо отслабване.
The популярността на кетогенната диета или кето диетата нараства експоненциално в последно време до степента на класиране като една от най-търсените диети в Google. The обещават бърза загуба на тегло и предполагаемите ползи за справяне със заболявания като рак или други метаболитни видове как затлъстяването или диабетът са изградили репутация, на която е трудно да се противодейства.
Какво казват експертите и науката? Е, всичко, което блести, не е злато. Има известни диетолози, които го съветват без резерви, докато научните доказателства, които изучават възможните му полезни ефекти върху здравето, не разбиват копие в негова полза, превръщайки кетогенната диета в терена на възникване.
Кетогенна диета и отслабване
Както посочват експертите, успехът на диета, която има за цел да намали телесното тегло, е придържането към нея, а кето диетата не е много устойчива във времето. „Както за отслабване, така и за всяка друга полза, свързана с диетата, един от най-важните ключове е спазването. Всяко предложение, което се отклонява от плана за здравословно хранене, ще бъде трудно да бъде изпълнено с течение на времето. Y. кетогенната диета, освен че е много ограничителна, се отдалечава от здравословния начин на хранене", обяснява диетологът Хулио Басулто в много пълна статия, публикувана на уебсайта му.
„В краткосрочен план има изследвания, които показват, че можете да отслабнете ... но никой не иска да отслабне и след това да си го възвърне., а по-скоро да поддържа загубата през годините, без да губи здраве при опита. Има ли доказателства, че той е ефективен в дългосрочен план за отслабване? Няма доказателства, които да ни карат да мислим, че тази диета е свещеният Граал за отслабване ", добавя диетологът, подкрепен от различни научни изследвания.
„Няма сериозни доказателства, които да ни карат да вярваме, че тази диета ще бъде полезна за диетично лечение на хронични заболявания като затлъстяване или диабет тип 2“.
И така, препоръчва ли се кетогенната диета за лечение на заболявания като затлъстяване или диабет тип 2? "Няма солидни доказателства, които да ни карат да вярваме, че тази диета ще бъде полезна за диетично лечение на хронични заболявания като затлъстяване или диабет тип 2”, Обяснява Хулио Басулто.
Всъщност, както споделя диетологът, скорошно проучване от експерти от Северна Америка, публикувано в JAMA Internal Medicine, говоря за реални рискове за здравето като умора, слабост, стомашно-чревни нарушения, сърдечни аритмии, нефролитиаза, запек, халитоза, мускулни крампи, главоболие, диария, фрактури на костите, панкреатит и множествен дефицит на витамини и минерали.