Защо не трябва да пиете сода след тренировка

Здравословно

Пиенето на сода след тренировка не само би показало, че не рехидратира тялото, но може да причини дехидратация и да увреди бъбреците.

Идеалната хидратация след упражнения или физически упражнения е водата. Не малко обаче решават да се възползват от газирани напитки след тренировка; или което е по-лошо, пийте бира като хидратирана точно като вода, както се утвърждават по това време някои научни трудове. Реалността е, че алкохолът причинява дехидратация, като се има предвид диуретичният му ефект, и дори 4-5% алкохол в типична бира би бил достатъчен, за да се получи този ефект. По този начин, вместо да хидратираме тялото, ще постигнем точно обратното.

пиете

Свързани новини

The захарни газирани напитки, от своя страна те не са по-добър вариант. Не забравяйки факта, че подобни напитки са се доказали увеличават риска от диабет и хипертония, Сега нова работа заключава, че консумацията на безалкохолни напитки след тренировка може да има супер допълнителна вреда: нараняват бъбреците.

Сода за пиене след тренировка: лоша идея

Според тази нова работа, публикувана в Американския вестник по физиология: регулаторна, интегративна и сравнителна физиология, проведена от изследователи от Университета в Бъфало (Ню Йорк), пиенето на безалкохолни напитки след упражнения, преди или по време на него, не само би било от полза (предвид напълно ненужното добавяне на преработена захар), но би увеличило риск от бъбречна дехидратация.

По време на физически упражнения, особено в гореща среда, бъбречният кръвен поток се намалява, тъй като системата се опитва да регулира кръвното налягане и да спести възможно най-много вода. Но ако има значително намаляване на кръвта в бъбреците, възможно е да страдате от остра бъбречна недостатъчност.