Гражданинът знае храните с отрицателни калории, които ще ви помогнат да отслабнете
Хранене
Има две неща, които трябва да знаете за храната: първото е, че абсолютно всичко, което ядете, включва редица калории в тялото ви, дори и да е минимално. Второто е, че всички дейности, които правите, дори и да не са най-активни, ги консумират до известна степен.
Това означава, че функциите, които са толкова естествени за вас, колкото дъвченето и смилането, са изчерпващи калории дейности сами по себе си. Следователно, цялата храна, която ядете, има баланс между калориите, които тя осигурява, и тези, консумирани при храносмилането.
Това, което може да не знаете, е, че някои храни могат да имат отрицателен калориен баланс, защото дъвченето и храносмилането изискват повече калории, отколкото осигуряват. Тези храни на практика „отслабват“, като ги ядат и често се наричат „отрицателно калорични храни".
Когато говорим за калории, трябва да имаме предвид, че тялото ни ги прекарва само с факта, че остава жив.
По същата причина храни с отрицателен калориен баланс те са ефективни за отслабване, тъй като могат да ни помогнат дори когато не правим нищо.
Разберете по-долу кои храни, които консумират повече калории, отколкото осигуряват, бихте могли да включите в диетата си:
The целина Това е храната с отрицателни калории par excellence, тъй като от една страна осигурява витамини и минерали, но почти никакви калории - само 16 на 100 грама - а от друга, има хрупкава текстура, която кара дъвченето да консумира повече от тези няколко калории които са включени.
Поради това качество много лекари препоръчват целината да генерира ситост при диети за отслабване, тъй като тя може да се яде в количества без негативни странични ефекти.
Освен това целината съдържа фибри, така че ефектът от ситостта е по-голям. Всичко това го прави най-добрият съюзник за тези, които искат да отслабнат.
Зеленчуци
В допълнение към целина, сред зеленчуци с отрицателен калориен баланс можем да намерим аспержи, на боб зелено, на манголд, на брюкселско зеле, на зеле, на морков, на карфиол, на репичка, на краставица, на китайско зеле, на праз, на маруля, на цикория, на спанак, и домати.