Колко кофеин може да се приема през месеците на бременността

Можете да пиете кафе по време на бременност, стига да не надвишавате 200 mg кофеин на ден, еквивалент на около три малки чаши, въпреки че би било най-добре да не предприемате нищо, ако може да се избегне.

Кофеинът е вещество, консумирано в големи количества по целия свят, което присъства в много напитки, с изключение на кафе като чай, кола, шоколад и мате. Смята се, че 90% от бременните жени консумират кофеин по някакъв начин чрез храна или лекарства.

Той не е ограничен само за бременни жени, но също така се препоръчва да се намали консумацията му, ако се опитвате да забременеете или когато кърмите бебето. Като се има предвид този проблем, препоръчително е майките да спрат да пият кафе, но много пъти не е лесно, тъй като се чувстваме привързани към това вещество. Можем да започнем постепенно да спрем да пием напитките, които го съдържат, или да преминем към безкофеиновата версия, дори да добавим още мляко или да преминем към липа.

Ниво на кофеин според видовете кафе и в други храни

Нивото на кофеин зависи от вида на кафето. The Арабският има по-малко от този на Колумбия или Мексико. Това също зависи от вида на готвене и степента му на концентрация.

Има и други храни, които съдържат кофеин. Ако пиете някой от тях, количеството кафе трябва да е по-малко.

Кана за кафе

Количество: 1 чаша (180 ml)

Ниво на кофеин: 100-150 mg

Разтворимо кафе

Количество: 1 ч.л.