40 трика за отслабване, без да се подлагате на диета La Tribuna
През лятото възниква отчаяние, за да изглеждате добре и да сте във форма.
02 януари 2015 г., в 00:00
източник: www.lineaysalud.com
Можете да отслабнете, без да се подлагате на диета?
Съветите за отслабване са както следва:
3. - Докато гледате любимите си сериали, започнете да гладите или подреждате масата, поливате растенията и т.н. (измийте дрехите, 68 калории, подредете масата, 85 калории, водни растения, 102 калории).
4. - Можете да дъвчете дъвка. В последно време е открито, че дъвченето на дъвка без захар за един ден или цял ден кара метаболизма да се повиши над нормалното. С почти 20%
6.- Прочетете етикетите или опаковката. Те почти винаги са подвеждащи. Ако шоколадово блокче или друга амброзия казва на етикета, че съдържа 200 калории и те идват по двойки или ви канят да ядете повече от една, не се заблуждавайте, ще ядете 400 калории. Маркетингът работи по тези начини.
8. - Избягвайте аптечните продукти като шейкове или млечни шейкове. С тях успявате да спестите само моментни калории, тъй като по-късно ще огладнеете и със сигурност ще ядете повече. Ще добавите калориите, които млечният шейк има и какво ядете заедно.
10.- Не използвайте масло или маргарин. Използвайте само зехтин и по възможност необработен зехтин. Тост със зехтин и няколко зърна сол е вкусен за закуска. Той е много по-здравословен, осигурява ви качествени хранителни вещества и отнема глада ви.
11.- Свикнете да използвате ленено семе на прах. Лененото семе е засищащо и с много високо съдържание на фибри и осигурява висококачествени хранителни вещества, освен това помага да се елиминират калориите.
14. - Пийте много вода, защото колко повече вода пиете, ще можете по-добре да мобилизирате излишните елементи на метаболизма и че те обикалят през тялото, затруднявайки освобождаването на енергия. Освен това водата премахва глада и кара тялото ви да изгаря енергия чрез смилане.
15. - Вкусовите ви рецептори могат да бъдат заблудени с помощта на силна мента или евкалипт. Смучете тези хапчета, това може да успокои глада ви.
16.-Дъвчете много хапките си. Когато дъвчете много пъти, вие предпочитате добре свършеното храносмилане и следователно доброто усвояване на хранителните вещества. Освен това ще можете да заблудите стомаха и в крайна сметка ще ядете по-малко.
17. - Използвайте пикантно, когато подправяте. Пикантността ви кара да пиете повече между храненията и да се пълните по-рано. Освен това, ако е много пикантно, ще ви накара да изоставите чинията си преди.