Защо хъркаме и как можем да спим по-добре
Имате ли лоши нощни съни заради хъркане от вашия партньор или от други съквартиранти? Вие ли сте този, който хърка и дразни другите? Така че се интересувате от това какво ги причинява и как можете да ги отстраните.
Какво причинява хъркането?
Според клиниката в Кливланд хъркането възниква, когато въздухът тече през отпуснатите тъкани в гърлото и те вибрират, когато дишате. Има хора, които понякога хъркат, но за други проблемът е хроничен и причините могат да бъдат различни.
1) Дълга увула
Проблемите са по-чести при хора с небце или дълга увула, последният е висящата тъкан в задната част на устата.
Дългото, меко небце или дългата увула могат да стеснят отвора от носа до гърлото, като частично блокират дихателните пътища. Тогава отпуснатите тъкани на гърлото вибрират и се сблъскват една с друга, предизвиквайки хъркане.
2) Запушени носни дихателни пътища
Към не може да диша свободно, хората трябва да полагат допълнителни усилия, което може да доведе до отпускане на отпуснатата тъкан и да предизвика досадно хъркане.
Много пъти тази обструкция се дължи на отклонена преграда на носа или възпалителен растеж от нея, но дихателните пътища също могат да бъдат запушени от алергия или инфекция на синусите.
3) Поза за сън
Както обяснява д-р Harneet Walia от клиниката в Кливланд, сънят по гръб може да е свързан с повече хъркане. Защо? В тази позиция, езикът се отпуска към гърба гърлото, което води до частично запушен дихателен път.
Изследване, публикувано през 2009 г., потвърждава това. В Израел те изследваха 2700 пациенти с нарушения на съня и резултатите показват, че хъркането се генерира от позиция на сън при 54% от изследваните пациенти.