Упражнявайте у дома CARDIO, WEIGHTS или TRX ✌️ Коучинг Да, моля
Какво не ви убеждава, нито йога, нито бокс за намаляване на стреса? Нищо не се случва! Тренирайте в свое темпо с всички тези аксесоари: ластици, тежести, апартаменти ... Важното е да спортувате, дори у дома. Вие вече знаете: Какво не се движи атрофира!
Видове упражнения у дома
Най-важното при упражненията е това постави си цел, Запитайте се за него: Какво искате да постигнете? отслабнете? Укрепване на мускулите? и двамата? Коя част от тялото искате да работите най-много? задните части? обратно? КОРЕМНИ МУСКУЛИ? Цяло тяло?
Това е решаващо за да можете да започнете да виждате резултатите, които искате да постигнете, възможно най-скоро.
Нека бъдем честни, какво струва повече да се упражнява е останете ангажирани и бъдете постоянни.
Нека си признаем, мързелуваме.
Така че, ако отидем да гледаме резултати, ще ни мотивира да не спира след две или три сесии и повече.
Не сте ли сигурни какъв тип упражнения са най-подходящи за вас или искате да правите?
Не се притеснявайте, ще видим сега един по един, основните му характеристики и предимства.
Кардио упражнения или за отслабване и изгаряне на мазнини. Печалби.
Кардио упражнения са тези, които те карат да се потиш И заради това ще ви помогне да изгорите мазнините и да загубите тези излишни килограми, но също:
- Сърдечно-съдови упражнения увеличаване на сърдечната честота, укрепване на сърцето и не се налага да работите толкова усилено за изпомпване на кръв.
- Увеличете белодробния капацитет.
- Те помагат на rнамалете риска от инфаркт, висок холестерол, високо кръвно налягане, диабет и някои форми на рак.
- Те ви карат да се чувствате добре, тъй като по време на сесиите от този тип упражнения, тялото отделя ендорфини, хормонът на щастието, поради което дори може да осигури временно облекчение от депресия и тревожност.
- Помощ за спи по-добре.
- Намали стреса.
- Те подобряват самочувствието и как се чувстваме.