Запек и лечението му с диета
Чревните ритми на всеки човек са различни и могат да варират значително. Какво се разбира под запек? Имате затруднения при евакуация: с изхождане по-малко от 3 пъти седмично и с много суха или твърда консистенция. Това силно влияе върху ежедневието на хората, променяйки качеството им на живот. В допълнение, той е свързан с много други патологии като дивертикулит, хемороиди и рак на дебелото черво. Следователно е жизнено важно да се борим с него чрез подходяща диета. Диетолозите - диетолози от Alimmenta (членове на Колежа на диетолозите-диетолози) предлагат решения с това видео и тази статия, за да постигнат подобрения във вашето здраве чрез здравословна диета.
Започнете да се грижите за себе си днес
Обадете се сега на 93 218 95 32 или ни следвайте в социалните мрежи
Имате ли нужда от персонализирано внимание?
В клиника Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето, които ще ви помогнат да постигнете целите си за тегло и здраве. Можем да ви съдействаме в нашата клиника в Барселона или онлайн чрез видеоконференции. Ще говорим по-късно?
Видове и причини за запек
Счита се за нормално да ходите до тоалетната от три пъти на ден (човек с бърз транзит) до три пъти седмично (човек с бавен транзит), стига консистенцията и цветът на изпражненията да са правилни и няма затруднения в евакуиране.
Запекът е по-често при възрастни хора и има повече жени, отколкото мъже, които страдат от този тип проблеми. Въпреки че може да се появи при всеки (мъже и жени) и по всяко време от живота (деца, юноши, възрастни и възрастни хора). През повечето време основната му причина е неправилен хранителен режим и липса на редовни физически упражнения.
Запекът може да бъде случаен поради стресови ситуации, промени в графиците и режима, пътувания, гладуване, бременност, менопауза ... или може да се превърне в хронично заболяване, което обикновено започва в детска или юношеска възраст. В този случай винаги трябва да внимавате с храната, за да се борите с нея и да се евакуирате редовно.
Пазете се от лаксативи при запек
През повечето време лаксативите се използват за подобряване на дискомфорта, причинен от този проблем, но трябва да се опитаме да го избегнем. Защо? Повечето лаксативи действат чрез дразнене на чревната лигавица (стената на червата отвътре), това води до унищожаване на флората (набор от чревни вили и полезни бактерии, които ги предпазват) и не благоприятства възстановяването на естествените движения на червата. Консумацията му е вредна в дългосрочен план, тъй като причинява пълна зависимост, тоест червата става „мързелива“ и е много трудно да се евакуира без снабдяването му. С добри хранителни насоки и нови навици тази ситуация може да се обърне и червата да стане независима от лаксативи.
Какво да приемате при запек
Ако искате да вземете нещо за облекчаване на случайни запеци, най-добре е да прибегнете до глицеринови супозитории. Но за подобряване на хроничния запек ще са необходими упорити действия, например с добавки с фибри, които са от голяма помощ и нямат отрицателното въздействие на лаксативите.
Важно е да се има предвид, че когато консумацията на фибри се увеличи, било то чрез диета или добавка, е необходимо да се увеличи и приемът на вода и течности. За да могат фибрите да си свършат работата по обема и теглото на изпражненията, трябва да поемат много вода. В противен случай това може да доведе до нежелан обратен ефект.
Краен запек
Най-здравословното и това, което работи най-добре, е да се справите със запека от по-глобална гледна точка. Тук начинът на живот на човека става много важен.
Физическата активност е от съществено значение, като най-ефективната е ходенето по няколко пъти на ден.
Хранителният подход също е от съществено значение за борба със запека. Има определени съставки, храни и рецепти, които са ключови за постигането на това. Които са?
Храни при запек
Облекчаването на запек с природни средства е възможно при промени в диетата.
На първо място е необходимо да увеличите обема и теглото на изпражненията чрез консумацията на: