Заместващи ястия шейкове за отслабване
Заместващите ястия шейкове са популярни сред хората, които спазват диетата, поради основателни причини: Те са контролирани с калории, удобни за употреба и имат балансирано съдържание на хранителни вещества (ако изберете правилния). Някои рецензенти обаче казват, че не са най-добрият вариант поради високото си съдържание на захар и краткосрочната полезност. Така или иначе, много потребители на фентермин ни казват, че приемат заместващи храна шейкове или протеинови шейкове поне като храна или закуска по време на процеса на отслабване. Тук ще говорим за различните видове шейкове, ще разгледаме някои аргументи за и против шейкове, заместващи храненето, и ще ви предложим няколко съвета за избор на най-добрия шейк за вас.
Заместване на хранене Разклащания срещу протеинови шейковес
Повечето хора използват тези два термина взаимозаменяемо, но шейковете, заместващи храненето и протеиновите шейкове, са много различни продукти. Важно е да разберете разликите, за да можете да изберете напитката, която най-добре отговаря на вашите нужди.
Шейкове за заместване на храненес
Заместващите ястия шейкове са напитки, предназначени да заменят храненето. Те съдържат протеини, въглехидрати, мазнини и витамините и минералите, от които се нуждаете, до следващото хранене. Един добър шейк, заместващ храненето, трябва да съдържа около 250-400 калории и поне толкова грама протеини, колкото въглехидратите. Някои продукти са специално разработени за отслабване и проучванията показват, че правилното използване на шейкове, заместващи храненето, може да ви помогне да отслабнете.
Протеинови шейковес
За разлика от заместителите на храненето, протеиновите шейкове обикновено съдържат много по-малко калории и въглехидрати, плюс малко или никакви добавки с фибри или витамини/минерали. Протеиновите шейкове са предназначени да допълват целодневно хранене или да действат като закуска между храненията, а не като заместители на храненето. Това е причината, поради която често виждаме хора, които отпиват протеинови шейкове във фитнеса или между основните хранения. Те не са формулирани да заменят храненето. По-често протеиновите шейкове се предлагат в чисти протеинови прахове (или с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на въглехидрати), които потребителят смесва с вода или мляко.
Плюсове и минуси на шейкове, заместващи храненетос
Има много поддръжници на шейкове, заместващи храненето, но те също имат много неприятели. Ето малко повече информация за плюсовете и минусите, които трябва да имате предвид, ако обмисляте това течно хранене като заместител.
Ползи от шейкове, заместващи храненетос
Течните заместители на хранене могат да бъдат добър ресурс за хората, които се хранят по различни причини.
(1) Те са практични. Шейковете, заместващи ястията, особено предварително смесените или предварително опаковани сортове, са добра опция за бързо хранене. Независимо дали е така, защото сте заети на работа, преминавате от дейност към дейност с децата си или просто никога не се събуждате навреме за закуска - шейковете, заместващи храненето, могат да бъдат чудесно бързо хранене. Още по-добре е, че повечето марки не изискват охлаждане (въпреки че имат по-добър вкус на студено!), Така че можете да пуснете шейк в чантата си и да „изядете“ храната си, когато имате свободен момент. Вместо да пропускате храненията, насладете се на питателен шейк.
Много хора също обичат да получават допълнителни шейкове по време на работа или у дома, в случай че пропуснат хранене. Понякога нямаме гъвкавостта да излезем и да си купим или приготвим здравословна храна по обяд. По това време допълнителен заместващ шейк може да ви бъде от полза, за да ви помогне да устоите на изкушението на автоматите, когато гладува. Те също са относително лесни за смилане, ако стомахът ви не е съвсем наред.
(2) Те имат определена част. Една от най-трудните части на здравословното хранене е да държите порциите си под контрол. Още по-трудно става, когато бързаме. Заместващите шейкове за хранене са страхотни, защото вече са порционирани и етикетирани, така че да знаете точно колко калории, въглехидрати и протеини приемате във всяка бутилка.
(3) Те са ефективни. Проучванията показват, че хората, които заменят 1-2 хранения на ден с заместващи хранене шейкове, губят повече тегло, отколкото тези, които спазват традиционните диети с ограничено съдържание на калории. След една година участниците, които пият шейкове, губят средно с 2,4 до 3,4 килограма (5,3 до 7,5 паунда) повече от участниците само на нискокалорична диета.