Закуска между храненията Направете го с тези 5 здравословни закуски
Здраве между редовете
Понякога е трудно да не изпаднете в изкушението на лесни закуски и нездравословна храна, но ние ще ви кажем 5 леки закуски, които са здравословни и ще ви помогнат да останете на опашката.
Ежедневието понякога ни принуждава, поради изискванията на работата или ежедневните задължения, да ядем някои нездравословни ястия между храненията и които хвърлят здравословната ни диета на земята. Ето защо, в Спорт и живот ще ви посъветваме с 5 лесни за приготвяне и много здравословни закуски, така че да не се притеснявате дали ще напълнеете или ще съсипете усилията си във фитнеса.
Банан и протеинов шейк
Бананът е любимата храна на почти всички спортисти. На всеки 100 грама от този плод можем да получим около 27 mg магнезий. Освен това бананът е богат на витамини В6 и С, фолиева киселина и други много важни минерали като калий. Ако го комбинираме с протеинов шейк, ще се погрижим да ядем сложни въглехидрати и част от дневния протеин, от който се нуждаем. Между тях те не добавят повече от 250 калории и могат да бъдат много засищащ вариант.
Кисело мляко с овесени люспи
Киселото мляко е богато на протеини, които помагат на мускулите да се възстановят след тренировка. Овесът е богат на фибри и има засищаща сила, което ще попречи на глада да ви накара да щурмувате хладилника. В комбинация това е много привлекателна и нискомаслена опция, която ще съдържа най-много 200 калории. В допълнение, киселото мляко помага да защитим костите си, а овесените ядки са сложни, така че отделянето им е бавно и предотвратява скоковете на инсулин.