La Vida Madre Коледна маса Питателни и лесни рецепти за малки деца
Няма нищо по-стресиращо в коледната нощ от това да се наложи да ставате хиляди пъти, за да сте сигурни, че децата се хранят, да режат храната, да не се задавят, да имат бабина супа и т.н.
Но ако на масата имате неща, които са питателни, богати и подходящи за деца, ще имате много по-спокойна вечеря или колкото се може по-спокойна насред целия хаос в семейството - още повече при свекървите.
За това искаме да ви дадем няколко идеи, които да включите на масата:
1. Печени „пържени“ сладки картофи
Сладкият картоф е богат на хранителни вещества, а също така се предлага в разнообразни цветове - чудесно за най-малките. Той има фибри и антиоксиданти, които предпазват тялото ви от увреждане на свободните радикали и спомагат за поддържането на здравето по-здрава храносмилателна система и мозък.
Те също са невероятно богати на бета-каротин, който се превръща във витамин А - полезно за зрението и имунната система.
Предписание
Инструкции:
1. Обелете и нарежете сладките картофи на пръчици.
2. Загрейте фурната до 180 ° и покрийте тава за печене с мазна хартия.
3. Смесете много добре всички съставки в купа.
4. Печете 20-25 минути или до златисто кафяво.
2. Топки от спанак и сирене
Спанакът е зеленчук изключително богата на хранителни вещества. Съдържа големи количества каротеноиди, витамин С, витамин К, фолиева киселина, желязо и калций - много важни съставки за растежа на децата.
Той е изключително здравословен и е доказано подобрява оксидативния стрес, здравето на очите и кръвното налягане.