Съвети за отслабване, без да страдате

Fucsia.co

съвети

Вече знаем наизуст „яжте добре и спортувайте“, но не знаете със сигурност, че има някои неща във вашия ежедневен живот, които могат да бъдат ключът към загубата на тези излишни килограми.

Сред стотиците луди идеи за отслабване препоръките на списанието са прости и разумни. Методите варират от по-активен сексуален живот до пиене на вода преди ядене и заспиване по-рано. Вестникът El País в Испания подчерта някои начини за отслабване без толкова много усилия.

1. Добра закуска

Специалистите по хранене не се уморяват да повтарят ползите от добрата закуска за отслабване. За онези, които смятат, че пропускането на закуска е най-добрият вариант, звучи парадоксално, как яденето на повече ще бъде по-добро, отколкото изобщо не ядене Е, според проучване на Imperial College London, отговорът е много прост:

1) като не закусваме, по време на следващото хранене гладът е ненаситен и ядем повече, отколкото обикновено бихме изяли, което предполага поглъщане на повече калории и по този начин предотвратяване на загуба на тегло.

2) Продължителното гладуване поставя метаболизма на тялото в „икономичен режим“ и съхранява повече мазнини.

Какво ще кажете за вкусен и преди всичко 100% питателен сладолед за закуска? Тук ви казваме, че той СЪЩЕСТВУВА и колко лесно е да го направите

Както съобщава испанският вестник, изследването на Imperial College "разкрива, че доброволците, които пропускат закуската, са яли повече на обяд и на всичкото отгоре са избрали мазни и сладки храни".

2. Дъвчете добре храната си

Това също не е ново, но сега е научно доказано. В допълнение към улесняването на храносмилането, дъвченето на храна ни кара да се храним по-бавно и тялото достига ситост, като яде по-малко храна. Обяснението е, че мозъкът отнема около 20 минути, за да изпрати невроналния сигнал, който отговаря на ситостта и ако ядем бързо през този период от време, със сигурност ще ядем повече. Няма консенсус относно времето или броя пъти за дъвчене, но се препоръчва да изчакате 15 секунди между едната и другата хапка.

3. Изпийте чаша вода преди ядене

Lхората, които пият чаша вода преди ядене, пълнят стомаха си преди ядене и следователно ядат по-малко. Толкова е просто или поне на теория така работи тялото. Разследване от университета в Бирмингам (Англия) доказа, че е добър трик да се избягва преяждане и според диетолога Марта Аранзади пред вестник El País, „докато пълним стомаха си, ядем по-малко. И това дава още по-добри резултати, ако водата е студена, защото това кара стомаха да се свива и ни прави по-малко гладни ".

Добре знаем, че може да не сте фен на обикновената вода, затова ви предлагаме да опитате тези детоксикационни води естествени вкусове, вкусни и дори със сила за отслабване.

В допълнение, тялото има тенденция да обърква чувството на жажда с глад, така че си струва първо да опитате с чаша вода и да видите дали това е било необходимо или не.

4. Яжте без разсейване