ЗАЕТО, НО ВИНАГИ ЗДРАВО Сложи се с теб
Грижата за себе си е грижа за работата ви, тъй като адекватната диета повишава нивата на производителност. Тук ви даваме ключовете за постигането му.
Събудете се и се чувствайте също толкова уморени. Знаейки, че имате уговорена среща с множество задачи и със сигурност днес ще бъде поредният от онези дни, когато отивате да обядвате на бюрото си и едва ли ще станете, за да отидете до тоалетната. Всички сме имали натоварен ден и повечето от нас жертват диетата си или опитат първото нещо, което идва на ум: пакети, сладкиши или бързи храни.
Но внимавайте! Тялото се нуждае от енергия, за да продължи да се движи с това неистово темпо. Мислете за тялото си като за двигател на превозно средство, а за храната като за гориво. Ако резервоарът е празен, автомобилът спира и ако инжектираният бензин е с лошо качество или нечист, това ще причини скъпи щети на системата и трябва да отидете при вашия доверен механик. Така че, като пропуснете хранене или се храните по небалансиран начин, трудно ще се концентрирате и ще получите резултати.
Когнитивните показатели са пропорционални на вашата диета, което е доказано. Според Световната здравна организация (СЗО) правилното хранене може да повиши нивата на производителност с до 20%.
Съветът на диетолозите Диана Рохас, магистър по хранене и здраве от университета във Валенсия, и Даниела Овалос, специалист по спортно хранене и фитнес от университета в Памплона, ви даваме съвет, за да можете да се храните здравословно, въпреки забързания начин на живот.