Основи на тренировки с тежести във фитнеса и културизма Блог Nutrimarket ®

  • основи

ОСНОВИТЕ НА ОБУЧЕНИЕТО ЗА ТЕГЛО В ФИТНЕС И КУЛТУРИЗЪМ

Продължете, че тази статия е разгледана като основни принципи и общи положения, за да се изгради правилна база, която да се използва като отправна точка към по-конкретни цели. Веднага след като тази база е постигната и ние преминем към тези по-специфични цели, вариантите и системите за обучение стават толкова разнообразни, колкото самия спортист, който с помощта на своя треньор (ако има съвет от професионалист) Вие трябва да изберете този или тези, които най-добре отговарят на вашите цели, генетика и обстоятелства и в много случаи ги периодизира правилно.

Постигането на определено мускулно развитие над средното не е лесен процес, тъй като тялото ни е изключително функционално и не е проектирано да развива размер над средния, освен ако стимулът е адекватен. Изправени сме пред задача, която изисква преди всичко дисциплина и търпение, физическото развитие или бодибилдингът във всеки един от вариантите му от потребител до състезател винаги е състезание на дълги разстояния. И оттам ще започнем.

Психично отношение

Първото и основно нещо е, че наистина харесвате и привличате дейността, която ще правите, тъй като е от съществено значение по всяко време да имате позитивно отношение и да се наслаждавате на това, което правите. Това ще ви позволи да упражнявате каквото е необходимо по време на тренировка и да поддържате еднаква дисциплина заедно с адекватно хранене, без да изпадате в лоши изкушения. Ако не ви харесва и не ви харесва, забравете го и потърсете друго занимание, което е по-удовлетворяващо или забавно.

ХРАНЕНЕ

В идеалния случай разполагаме с професионалист, който да ни насочва както в тази част, така и в обучението. Ако не, опитайте се да ядете пълноценна и разнообразна диета възможно най-балансирана на базата на качествени протеини: яйца, пилешко, телешко, риба и качествена протеинова добавка, ако е необходимо. Въглехидрати: ориз, картофи, пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци (важно!). И качествени мазнини: зехтин екстра върджин, орехи, бадеми, кокосово масло и др ...