Това са калориите, които вашата закуска трябва да има, за да отслабнете Живот

Ако следвате a Диета за отслабване, със сигурност се чудите какво е препоръчителното количество калории за закуска балансиран, за да ви помогне да постигнете целта си за отслабване.

които

За разлика от това, което може да мислите априори, Яденето на малко за закуска не е полезно и не ви позволява да отслабнете по-бързо, има обратен ефект. Това разкрива проучване, публикувано в American Journal of Epidemiology, чиито резултати показват, че яденето на по-малко от 11% от препоръчителния дневен прием на калории през първото хранене за деня не само не насърчава загубата на тегло, но също така ни кара да наддаваме.

За да ви дадем представа, за жена 11% от препоръчителното дневно количество калории е 220 калории, докато за мъжа това е 275 калории. Според проучването, яденето на закуска с по-малко калории ще ви накара да наддавате, дори ако сте на диета за отслабване.