Задоволяващи закуски за отслабване, без да гладувате
Ситна закуска, която ще ограничи желанието ви да „хапвате“ между храненията. Знаете ли, че видът храна, а не толкова количеството, ще бъде това, което влияе върху чувството ви за глад през сутринта?
Поговорката гласи, че трябва да закусваме като крале, да ядем като принцове и да вечеряме като просяци. Въпреки това, голяма част от проблемите на наднормено тегло Те дори идват, защото не закусват и вечерят като крале.
В тази статия обясняваме как да подготвим три пълнене на закуски които ни помагат да отслабнем благодарение на съдържанието на фибри. И с множество хранителни вещества! Не забравяйте, както обяснихме в тази статия за храненето за „манекени“, че не само макронутриентите имат значение.
Най-ефективният начин за отслабване не е чрез пропускане на хранене или намаляване на калориите или количеството, а чрез избор питателни храни с високо съдържание на фибри и пълнеж. Ето още няколко идеи как да отслабнете с гъвкава диета, така че да не се отказвате от това, което харесвате.
Въпреки че името му може да ни изненада, вкусът му е вкусен. И ако не сме много гладни, когато станем, можем да го вземем със себе си и да го вземем през цялата сутрин. За да го приготвим, ще ни трябва, да, имате нужда от пасатор.
Съставки
- Пресни нежни листа спанак или агнешка салата.
- Половин авокадо.
- Половин зрял банан.
- Чаша растителна напитка (за предпочитане ориз или овесени ядки) или неподсладен ябълков сок.
- Една чаена лъжичка ленени семена.
- Лимонови кори.
- Агаве сироп, мед или пречистен екстракт от стевия.
Ще разбием съставките добре, докато получим кремообразна текстура. Ако искаме да е по-течно, ще добавим още малко напитка. Можем да варираме съставките според сезона и нашите вкусове. Можете да добавяте или променяте ядки, семена, напитки или плодове.