7 храни, които стимулират производството на серотонин (и ви правят по-щастливи)

Серотонин, известен като "хормон на щастието"", Това е невротрансмитерът, считан за биологична основа на щастие, радост и благополучие, отговорен за регулиране на агресивността или безпокойството. Има различни фактори, които водят до липсата му, от заболявания на щитовидната жлеза до консумация на някои лекарства, пикове с висок стрес или лоша диета с излишни наситени мазнини.

серотонин

7 храни за намаляване на безпокойството, според науката

За стимулиране на производството на този хормон препоръчително е да се ядат храни, богати на аминокиселината триптофан, счита се за предшественик на серотонин. Трябва да се отбележи, че това регулира не само настроенията, но ученето, апетита или сексуалното желание, в допълнение към намесата в синтеза и функцията на други невротрансмитери като допамин и норепинефрин. Преглеждаме Седем храни, които трябва да ядете често, за да направите повече серотонин, от съществено значение за предотвратяване на проблеми като депресия и продължително усещане за благополучие.

Живовляк

Този плод, толкова известен с богатството си на калий, се характеризира с голямото си хранително богатство: съдържанието му във витамин А, С, К и В6, основни компоненти за насърчаване на синтеза и метаболизма на невротрансмитери като серотонин и допамин, го прави чудесен съюзник срещу проблеми като тревожност или депресия. Неговите естествени захари ви дават енергия, докато той също е много богат на фибри.

Яйца

Тъй като митът, че яйцата са нездравословни или опасни, е демонтиран, от съществено значение е да запомните как са страхотно съдържание на триптофан и витамин В6, вещества, които ще ви помогнат да произведете гореспоменатите серотонин и допамин. Това не е единствената им полза, тъй като те също се грижат за сърцето ви, контролират теглото ви, помагат за развитието ви, имат положително въздействие върху вашето когнитивно здраве и голяма антиоксидантна сила.