Възможна е продължителна загуба на тегло; Няма да напълнея отново

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

(Публикувам тук отговора си на коментар от Кристина, който излезе малко дълго)

като основни идеи, които възнамерявам да предам с блога:

ограничаването на калории НЕ работи за отслабване и следователно броенето на калории е безсмислено
има достатъчно доказателства, че ограничаването на въглехидратите не само прави възможно отслабването в дългосрочен план, но също така подобрява сърдечно-съдовите рискови фактори в сравнение с диетите с високо количество въглехидрати

За какви признаци говоря?

Например от показанията на десетки хора (вижте), които разказват как ограничението на въглехидратите е действало за тях. Тези хора не ни продават нищо и няма причина да не се доверяваме на техните истории.

Има и моят личен опит (вж.), Как мога да мисля, че не е възможно да отслабна в дългосрочен план, когато поддържам теглото от 15 месеца, без никакви усилия? И спаднах от 94 на 70 кг, сега вече съм 73. Но не можах да отслабна, като ям по-малко и тренирам повече.

Имаме и научни изследвания с резултати, които просто ограничение на калориите никога не е постигнато: загуба на средно 27 кг за една година (вж.). Има нещо различно в ограничаването на въглехидратите, което отваря вратата за надежда за тези, които искат да отслабнат. Повтарям: този резултат не се постига чрез по-малко хранене и повече упражнения. Каквото и да казват "експертите", защото научните доказателства говорят друго.

И други проучвания, при които ключът към поддържането на дългосрочната загуба на тегло не е яденето на въглехидрати отново (вж.). Тези, които се върнаха към старата си диета, тази, популяризирана от някои „експерти“, пълна с въглехидрати, възвърнаха теглото си.