Защо да не отслабнете; Dukan Maria Martinez Рецепти
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Диетата на Дюкан стана известна, защото (казват те) това е чудо диета „Служи за бързо отслабване“. Въпросът е дали уврежда бъбреците, причинява ли депресия, рак, отскок ефект и дори внезапна смърт, но това, което никой не оспорва, е, че „губите много килограми за кратко време“, особено във фазата на атака. Но какво да кажем за тези, които не отслабват през първата седмица? Правят ли нещо нередно? Наталия С. ми оставя запитване, отчаяна, защото не може да отслабне.
Хранителният дневник на Наталия
Наталия тежи 61,5 килограма, целта й е да слезе до 56. Тя започва диетата в събота, 11 януари, с два дни ПП. Това е вашият хранителен дневник за първата седмица:
Събота 11, Атака: тегло 61,5
Закуска: омлет с 1 яйце + 2 белтъка, чаша мляко с обезмаслено какао
Обяд: пиле в сос, без масло
Вечеря: риба на скара и две кисели млека с 1,5 овесени ядки
Неделя 12, Атака: тегло 61.1
Закуска: нищо
Обяд: сардини в папилот, две кисели млека, зелен чай
Снек: омлет с 1 яйце, чаша мляко с обезмаслено какао
Вечеря: риба на скара
Понеделник 13, круиз PV
Закуска: омлет с пуешка шунка и чай
В средата на сутринта: чаша мляко с обезмаслено какао
Обяд: патладжани, пълнени с риба тон + зелен чай
Вечеря: зеленчуци и 2 лъжици s. овесени ядки със сирене 0%
Вторник, 14, круиз PP: тегло 61,6
Закуска: половината от порцията овесени трици в палачинка дукан (с яйчен протеин) + чаша мляко с обезмаслено какао
Обяд: 2 печени пилешки бутчета
Снек: 2-ра порция овесени трици в палачинки с пуешка шунка
Вечеря: печено пиле и 200 грама сирене 0%
Сряда 15 PS: 61.3
Закуска: чаша мляко с обезмаслено какао + омлет с 1 яйце и 3 белтъка
Обяд: кюфтета от телешко месо в натурален доматен сос
Снек: зелен чай и кокакола
Вечеря: кюфте с домат, 200 грама кисело мляко, зелен чай
Четвъртък 14, PP круиз: 61.3
закуска: чаша мляко с обезмаслено какао + омлет от едно яйце с 2 белтъка с пуешка шунка
кутия с кокс 0
Обяд: шишчета с пиле и сирене 0%
Снек: палачинки с овесени трици с пуешка шунка и зелен чай
Вечеря: товар от говеждо месо на скара, консерва тон
Петък 17 тегло 61.7.
** След това Наталия повтаря Attack за втори път, със същия резултат. Загубите 700 грама и ги възстановете в последния ден от фазата.
Защо не отслабнете повече?
Като начало Наталия трябва да свали само пет килограма и половина. Пиер съветва да не се започва във фазата на Атака, когато теглото за отслабване е по-малко от седем килограма (казва, че в този случай е по-добре да започнете диетата директно в Conso I)