Висцерална мазнина 👉 Знаете ли какво е ️🍔️ Как може да се отстрани 🚴♀️
Какво ни казва науката, за да го постигнем?
- Леко хипокалорична диета с адекватно и непрекъснато съдържание на протеини.
- Регулиране/ред на почивка и начин на живот.
- Упражнявайте се почти от всякакъв вид и помнете концепцията за прогресия.
Защо това, което искаме е:
- Отслабнете, като загубите мазнини.
- Поддържайте мускулната маса.
За това се нуждаем от:
- Диета, коригирана в протеини.
- Упражнение.
Трябва да поддържаме нашите биоритми, тялото ни работи добре, ако поддържаме този ритъм в рамките на един ред.
- Ден и нощ, храненето и упражненията са това, което маркира или определя този ритъм.
- С непрекъснатото снабдяване с протеини през деня, ние поддържаме тялото си нащрек и поддържаме способността му за обновяване и изграждане през цялото време.
- Упражненията с добро хранене допълнително увеличават този капацитет и помагат за поддържане на реда.
Затова трябва да помним, че:
- За изгаряне на мазнини трябва да предпазваме и подобряваме мускулите.
- Нуждаем се от протеини, за да го правим, при всяко хранене, особено на закуска.
- В допълнение към горното, когато ядем протеини, ние изгаряме повече калории, отколкото когато ядем въглехидрати.
- Ако спортуваме, ще ни е необходим допълнителен запас от протеини.
- Соевият протеин е идеален за това, но ако по всяко време искаме да подобрим скоростта на усвояване на протеина, можем да добавим суроватъчен протеин, с PPP или PDM или със спортни хранителни продукти, линията H24.