Видове спринтове, най-добри за отслабване
Мипротеин
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Сигурен съм, че всички сме виждали видове спринтове Y. физическа форма на спортисти в последните олимпийски игри. Но виждали ли сте дебел спринтьор на Олимпийските игри? не го вярвам!
Факт е, че спринтьорите, бегачите, плувците или велосипедистите са атлетите с най-добро съотношение на мускулите към мазнините. Тези спортисти тренират с къс продължителност Y. Висока интензивност да се съсредоточи върху развитието бързи мускулни влакна.
И така, как да получите това отлично съотношение мускули към мазнини?
Е, краткотрайните упражнения с висока интензивност не само изгарят мазнините, но и изграждат мускули и спомагат за увеличаване на мускулната маса. Костната плътност. За това, наред с други техники, те се учат да работят различните видове спринтове, които съществуват.
Обучение за отслабване
Като цяло, когато повечето хора искат да отслабнат, те намаляват калориите и започват програма за сърдечно-съдови упражнения обикновено под формата на упражнения умерено-ниска интензивност продължително, като 45 минути пеша или бягане от 3 мили и т.н.
Въпреки че този тип обучение има своите предимства, включително; Докато се подобрява здравето на сърдечно-съдовата система и изгарянето на калории, вие практически не получавате съществен удар върху метаболизма си след спиране. Всъщност, без съпротива, упражняването на големи количества кардио всъщност може да доведе до загуба на чиста телесна маса. като по този начин намалява метаболизма.
По принцип, ако можем да тренираме със същата продължителност, но да продължим да изгаряме калории след напускане на фитнеса, поради активирането на метаболизма, защо не? Всички искаме повече за нашите пари!
Тренировъчни упражнения и видове спринтове
Лесно е да се направи разлика в структура на тялото между спринтьор на олимпийска писта спрямо бегач на дълги разстояния - спортистът със спринт обикновено има много повече мускулна маса.
Проучване от Университета на Ню Уелс в Южна Австралия установи, че тестовите субекти, използващи 8-секундни скоростни спринтови формати с 12-секундна загуба на почивка 3 пъти повече тегло в сесии от 20 минути, в сравнение с група, работеща с умерена интензивност в продължение на 40 минути. Това не е за принизяване на бегача на дълги разстояния, а за да се подчертае защо тренировките за скорост може да са вашето решение, когато ударите платото си за отслабване.
Може би има две причини за това:
1) Тренировките с висока интензивност увеличават отделянето на група химикали от Бъбречни жлези познат като катехоламини. Тези химикали са известни със своята реакция на борба или бягство в организма. Друг ефект е увеличаването на отделянето на мастни киселини от клетките.